Network
POTENSI BISNIS - Ramadan adalah ibadah penting bagi umat muslim yang paling terkenal di seluruh dunia, terutama karena identik dengan menjalankan puasa sepanjang bulan.
Hampir setiap muslim yang sangat religius menjalankan puasa sepanjang bulan Ramadan dan pujian atas kemauan dan dedikasi umat muslim yang besar.
Banyak orang saat berpuasa kehilangan jumlah massa tubuh yang sangat baik dan ini mempengaruhi kesehatan mereka.
Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk menjaga hal-hal ini sejak awal agar tidak menghadapi konsekuensi negatif di kemudian hari.
Sebagaimana dikutip PotensiBisnis.com dari laman Boldsky. Simak selengkapnya.
Berikut 5 tips menjaga kesehatan tubuh Anda agar tak gampang lesu saat berpuasa, di antaranya:
1. Jangan batasi kalori
Penting agar tidak membatasi jumlah kalori yang Anda konsumsi selama waktu ini karena sudah lapar selama 16 jam dan sangat penting untuk mendapatkan kembali energi yang telah hilang.
Jadi, untuk bulan ini dapat meninggalkan diet Anda dan melewatkan menghitung kalori dan mengurangi konsumsi kalori.
2. Makan protein yang cukup
Pastikan Anda memasukkan jumlah protein yang cukup dalam diet.
Sertakan makanan tinggi protein dalam makanan yang Anda makan untuk berbuka puasa.
Ini akan membantu Anda tetap energik selama periode puasa dan juga tidak mempengaruhi massa tubuh secara negatif sama sekali.
Anda tidak bisa membiarkan latihan sepanjang tahun itu sia-sia.
Baca Juga: BRI Liga 1, Preview Persib Kontra Dewa United Hari Ini, Luis Milla Minta Anak Asuhnya Fokus
3. Jangan melewatkan makan
Anda sudah berpuasa di siang hari, jadi pastikan tidak melewatkan atau menunda makan berbuka karena alasan apa pun.
Penting bagi Anda makan tepat waktu dan mengisi ulang tubuh yang terkuras untuk menjaga tubuh dalam kondisi sehat.
Kesehatan Anda sama pentingnya dan pastikan tidak mengabaikannya sama sekali dan menjadikan pengalaman puasa ini lebih baik.
4. Hindari pelatihan
Anda berpuasa sepanjang hari, cobalah untuk menghindari latihan keras apa pun karena ini mungkin membebani dan mungkin tidak dapat memperoleh kembali energi yang biasanya dapat dengan makan sesuatu.
Sebaiknya beri diri Anda istirahat dari pelatihan di bulan Ramadan ini.
Bahkan jika Anda memutuskan untuk pergi untuk pelatihan, tetap kurang ketat dan hanya 3 sampai 4 hari seminggu, bukan setiap hari. Bagaimanapun, kesehatan adalah yang utama.
5. Jaga diri terhidrasi
Setelah berbuka puasa, pastikan Anda tetap terhidrasi.
Minumlah air sebanyak yang dibutuhkan untuk memastikan bahwa tubuh tidak mengalami dehidrasi.
Dehidrasi dapat memiliki sejumlah efek negatif pada tubuh dan karenanya, ketika tidak berpuasa pastikan minum cukup air untuk menopang tubuh.***
