Network
POTENSI BISNIS - Terlalu banyak berpikir atau yang lebih dikenal dengan overthinking dapat terjadi pada siapa saja.
Tetapi jika memiliki sistem yang bagus untuk menghadapinya, Anda setidaknya dapat menangkal beberapa pemikiran negatif, cemas, stres, dan mengubahnya menjadi sesuatu yang berguna, produktif, dan efektif.
Terlalu banyak berpikir tidak terdengar terlalu buruk di permukaan. Berpikir itu baik, bukan?
Baca Juga: Ramalan Kartu Tarot 18 Januari 2023: Aries, Taurus, Gemini, dan Cancer Cinta Tidak Bisa Dipaksakan
Tapi terlalu banyak berpikir bisa menimbulkan masalah. Overthinking membuat penilaian Anda menjadi kabur dan stres meningkat.
Anda menghabiskan terlalu banyak waktu dalam hal negatif. Ini bisa menjadi sulit untuk bertindak.
Dilansir PotensiBisnis.com dari Inc.com, berikut 10 tips untuk membebaskan diri Anda dari overthinking.
1. Kesadaran adalah awal dari perubahan
Sebelum dapat memulai mengatasi overthinking, Anda perlu menyadarinya terlebih dahulu saat itu terjadi.
Setiap kamu merasa ragu, stres, atau cemas, mundurlah dan lihat situasinya lalu bagaimana Anda menanggapinya.
Pada saat itu kesadaran adalah benih dari perubahan yang ingin Anda lakukan.
2. Jangan pikirkan apa yang bisa salah
Dalam banyak kasus, overthinking atau terlalu banyak berpikir disebabkan oleh satu emosi yaitu ketakutan.
Ketika berfokus pada semua hal negatif yang mungkin terjadi, maka Anda mudah lumpuh.
Jika merasa Anda berputar ke arah itu, berhentilah! Visualisasikan semua hal yang bisa berjalan dengan benar dan pertahankan pikiran itu tetap ada.
3. Alihkan perhatian Anda ke dalam kebahagiaan
Terkadang, memiliki cara untuk mengalihkan perhatian Anda dengan alternatif yang bahagia, positif, dan sehat akan sangat membantu.
Baca Juga: Tes Psikologi: Pilih Seekor Anjing pada Gambar, Cari Tahu Penyebab Rasa Tidak Aman dalam Diri Anda
Hal-hal seperti meditasi, menari, olahraga, mempelajari alat musik, merajut, menggambar, dan melukis dapat menjauhkan Anda dari overthinking.
4. Masukkan segala sesuatu ke dalam perspektif
Selalu mudah untuk membuat hal-hal menjadi lebih besar dan lebih negatif daripada yang seharusnya.
Misalnya jika Anda sering membuat kerajinan tangan dari cangkang telur, tanyakan pada diri sendiri seberapa penting hal itu dalam lima tahun ke depan.
Hanya pertanyaan sederhana ini, mengubah kerangka waktu, dapat membantu menghentikan pemikiran yang berlebihan.
5. Berhenti menunggu kesempurnaan
Jika Anda saat ini sedang menunggu kesempurnaan, berhentilah sekarang juga!
Menjadi ambisius itu bagus, tetapi mengincar kesempurnaan itu tidak realistis, tidak praktis, dan melemahkan.
6. Ubah pandangan Anda tentang rasa takut
Apakah Anda takut karena pernah gagal di masa lalu, atau tidak berani mencoba menggeneralisasikan kegagalan lain secara berlebihan?
Ingatlah segala sesuatu yang telah gagal Anda coba, tidak berarti itu selalu menjadi hasilnya.
Ingat, setiap kesempatan adalah awal yang baru, tempat untuk memulai kembali.
7. Pasang pengatur waktu untuk bekerja
Beri diri Anda batasan. Atur pengatur waktu selama lima menit dan beri dirimu waktu untuk berpikir,khawatir, dan menganalisis.
Setelah pengatur waktu berbunyi, habiskan 10 menit dengan pena dan kertas, tuliskan semua hal yang membuat Anda khawatir, stres, dan cemas. Biarkan lalu robek.
Saat 10 menit habis, buang kertasnya dan lanjutkan melakukan sesuatu yang menyenangkan.
8. Sadarilah bahwa Anda tidak dapat memprediksi masa depan
Tidak ada yang bisa memprediksi masa depan, semua yang kita miliki adalah sekarang.
Jika menghabiskan waktu dengan mengkhawatirkan masa depan, Anda merampas waktumu sekarang.
Menghabiskan waktu untuk memikirkan masa depan sama sekali tidak produktif. Habiskan waktu itu untuk hal-hal yang memberi Anda kegembiraan.
9. Terima yang baik
Ketakutan yang mendasari overthinking seringkali didasarkan pada perasaan bahwa Anda tidak cukup baik, pintar, pekerja keras, atau berdedikasi.
Setelah Anda memberikan upaya yang terbaik, terimalah seperti itu!
Meskipun kesuksesan sebagian bergantung pada beberapa hal yang tidak dapat dikendalikan, Anda telah melakukan apa yang dapat kamu lakukan.
10. Bersyukurlah
Anda tidak dapat memiliki pikiran penyesalan dan pikiran bersyukur pada saat yang bersamaan, jadi mengapa tidak menghabiskan waktu dengan positif?
Setiap pagi dan malam, buatlah hal-hal yang Anda syukuri.
Dapatkan teman syukur dan tukar daftar sehingga Anda memiliki kesaksian tentang hal-hal baik yang ada di sekitarmu.***
