Network
Vitamin B12 dapat ditemukan dalam produk hewani seperti daging, susu, dan telur.
Sedangkan B9 bisa didapatkan dari sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, telur, dan biji-bijian.
2. Makan makanan kaya akan polifenol
Makan makanan yang kaya polifenol seperti jamur, teh hijau, delima, blueberry, blackberry, dan coklat hitam.
Menurut para ahli, makanan di atas membantu meningkatkan kesehatan otak dan memori.
3. Konsumsi biji selasih
Biji selasih bisa memerangi penurunan kognitif karena kaya akan omega-3, asam lemak, dan polifenol.
Biji selasih membantu mengelola peradangan saraf yang mencegah penurunan kognitif.
4. Tingkatkan asupan magnesium
