Network
POTENSI BISNIS - Flu dapat terpicu karena perubahan musim, alergi, asupan makanan dingin dan infeksi.
Ini adalah salah satu penyakit paling umum di antara orang-orang di seluruh dunia.
Udara dingin biasanya hilang dalam 7-10 hari dan tidak perlu antibiotik. Namun, jika berasal dari virus atau bakteri, seseorang mungkin perlu minum obat.
Baca Juga: Indonesia Kembali Datangkan 8 Juta Dosis Vaksin Covid-19, Ini Target Pemerintah
Beberapa orang sering menderita flu biasa karena sistem kekebalan tubuh yang lemah dan kebiasaan yang tidak higienis.
Makanan secara alami membantu meningkatkan sistem kekebalan kita dan mengatasi gejala flu biasa.
Beberapa makanan juga dapat memicu gejala pilek atau memperburuk kondisi. Oleh karena itu, penting untuk selalu memeriksa apa yang kita makan dan minum untuk mencegah terjadinya flu biasa atau menjadi parah.
Baca Juga: Ikatan Cinta Hari Ini Selasa 25 Mei 2021: Elsa Hamil Diceraikan Nino? Ricky Ucapkan Selamat
Dikutip dari Boldsky, berikut 15 daftar makanan yang dapat membantu melawan flu dan meningkatkan kekebalan tubuh, di antaranya:
1. Seafood
Ikan seperti salmon tuna, mackerel dan sarden merupakan sumber yang kaya asam lemak omega 3, asam amino (taurin), vitamin dan mineral.
Itu dapat membantu melawan gejala pilek dan flu serta mengurangi peradangan.
Tiram seafood lainnya mengandung mineral zinc dalam jumlah besar yang membantu mengurangi gejala flu dalam waktu singkat, disarankan untuk memasak seafood dengan benar sebelum dikonsumsi.
2. Sup ayam
Ini makanan pokok dan mudah dimakan untuk bertahan dari musim dingin dan flu.
Sup ayam memiliki efek anti inflamasi yang membantu meredakan peradangan pada saluran pernapasan bagian atas.
Efek hangat dari sup juga membantu membersihkan hidung dan saluran napas yang tersumbat akibat lendir.
Sup ayam mengandung protein, vitamin, dan mineral yang membantu meningkatkan kekebalan kita selama sakit.
3. Buah Jeruk
Buah jeruk dan nanas merupakan sumber vitamin C, antioksidan yang membantu meningkatkan kekebalan.
Sebuah penelitian telah menunjukkan jika konsumsi harian makanan vitamin C (90 mg untuk pria dan 75 mg untuk wanita) membantu mempersingkat durasi flu biasa dan mengurangi gejala.
4. Biji Labu
Biji labu mengandung dua mineral penting, seng dan zat besi. Nutrisi ini membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mencegah masuknya infeksi seperti virus atau bakteri ke dalam tubuh.
Ini adalah salah satu makanan penyembuhan terbaik untuk flu biasa. Biji labu juga mencegah alergi yang bisa menyebabkan pilek atau batuk.
5. Teh Herbal
Teh herbal seperti lemon dan teh madu dan kamomil mengandung polifenol, antioksidan dan nutrisi penting lainnya.
Beberapa penelitian berbicara tentang efeknya pada sakit tenggorokan, hidung tersumbat, sakit kepala, dan gejala flu lainnya.
Sifat anti-inflamasi teh herbal juga membantu memerangi peradangan pada sistem pernapasan yang disebabkan oleh infeksi.
6. Telur
Telur mengandung selenium dalam jumlah tinggi yang berperan penting dalam meningkatkan kekebalan tubuh.
Selain itu, protein dalam telur membantu menjaga kekuatan tubuh, yang biasanya hilang saat seseorang sedang sakit.
Beberapa penelitian menunjukkan jika merendam sepotong kain dalam putih telur dan meletakkannya di telapak kaki dengan kaus kaki dapat secara efektif membantu menurunkan suhu yang melonjak.
7. Pepaya
Pepaya kaya akan vitamin A, vitamin C dan beta-karoten yang membantu mengurangi durasi masuk angin dan meredakan gejalanya.
Kandungan antioksidan yang melimpah dalam buah ini berperan sebagai imunoenhancer dan mencegah timbulnya pilek atau flu.
Pepaya banyak digunakan untuk mencegah demam berdarah.
8. Air Kelapa
Air kelapa adalah larutan rehidrasi yang sangat baik. Selama demam atau dingin, tubuh kita kehilangan air melalui kulit untuk menurunkan suhu tubuh.
Ini menyebabkan dehidrasi dan kelemahan. Air kelapa membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh dan menurunkan demam. Ini adalah cairan yang sangat baik selama demam berdarah.
9. Susu Hangat
Susu hangat, seperti halnya teh herbal, memiliki efek menghangatkan dan menenangkan.
Tidak banyak penelitian yang membahas tentang manfaat susu hangat saat dingin
Tetapi, cairan nutrisi ini membantu menghilangkan cairan dalam tubuh serta menyediakan nutrisi penting yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Susu hangat juga membantu memerangi pilek dan flu.
10. Jamur
Jamur memiliki sifat anti-inflamasi dan imunomodulasi alami.
Jamur membantu mengurangi respons peradangan yang disebabkan oleh virus atau bakteri saat masuk ke dalam tubuh.
Akibatnya, sistem kekebalan melawan infeksi ini dan dapat mencegah timbulnya demam atau demam.
11. Cabai
Mengkonsumsi makanan pedas (dalam jumlah terbatas) dianggap bermanfaat untuk memerangi gejala masuk angin.
Semangkuk sup panas dengan tambahan cabai membantu meredakan hidung tersumbat dan memungkinkan lendir keluar dengan mudah.
Ini mengurangi masalah pernapasan dan meredakan gejala pilek.
Selain itu, capsaicin dalam cabai merupakan sumber yang sangat baik untuk meningkatkan kekebalan, sehingga membantu melawan infeksi penyebab flu.
12. Oatmeal
Oatmeal adalah makanan bergizi dan mudah dimakan yang mengandung protein, mineral dan vitamin yang Anda butuhkan selama hari-hari demam.
Nutrisi ini merangsang sistem kekebalan dan mengurangi peradangan pada saluran pernapasan.
Hindari oatmeal yang mengandung lebih banyak gula tambahan.
13. Beri
Buah beri seperti blueberry, stroberi, dan cranberry merupakan sumber flavonoid yang sangat baik.
Mereka juga memiliki sifat anti-inflamasi, imunomodulasi dan antimikroba. Sifat-sifat ini membantu menangkal gejala flu dalam waktu singkat.
14. Sayuran Berdaun
Sayuran hijau seperti bayam, kubis dan kangkung merupakan sumber vitamin (A, C, K) yang baik, serat pengatur pencernaan dan folat.
Senyawa ini meredakan gejala pilek dan melindungi tubuh dari demam dan menggigil.
Cara terbaik untuk mendapatkan manfaat nutrisi dari sayuran hijau saat dingin adalah dengan membuat sup sayur panas dengan menambahkan sayuran tersebut.
15. Yoghurt
Yoghurt mengandung protein tinggi yang membantu menjaga sel-sel tetap sehat untuk daya kekebalan yang baik.
Ini mencegah infeksi yang biasanya menyerang orang dengan kekebalan lemah.
Yoghurt juga mengandung probiotik atau bakteri baik yang menangkal gejala flu dan pilek serta infeksi saluran pernafasan bagian atas.***
