Network
Untuk menghindari gejala dehidrasi ketika sedang bekerja, disarankan untuk meminum air putih sebanyak 8 gelas per hari; 2 gelas setelah berbuka, 4 gelas di waktu malam hari dan 2 gelas ketika sahur.
Air putih mengandung mineral yang baik untuk tubuh karena bisa menjaga kadar oksigen di otak.
Baca Juga: Polair Polda Bali Ungkap Peredaran Narkoba di Perairan Bali, Dikendalikan Napi di LP Kerobokan
2. Hindari Konsumsi Kafein
Kurangi makanan atau minuman yang mengandung kafein, karena di waktu beristirahat Anda harus memiliki cukup waktu untuk tidur agar bisa bangun sahur dan beraktifitas penuh energi keesokan harinya.
Dikhawatirkan jika terlalu banyak konsumsi kafein, pola tidur Anda akan terganggu sehingga memperlambat produktivitas saat berada di tempat kerja karena rasa kantuk.
Hindari konsumsi kafein saat sahur dan berbuka puasa karena bisa menyebabkan dehidrasi atau masalah lambung.
3. Tidur yang Cukup
Hindari begadang di malam hari yang dapat mengakibatkan Anda telat bangun sahur dan tidak mendapat cukup energi untuk bekerja.
Jika Anda rutin bekerja setiap harinya maka tidurlah lebih awal agar membantu memulihkan stamina Anda yang turun setelah bekerja sepanjang hari.
