Network
Seperti yang dia katakan dalam seminar awam yang digelar RSUI via daring, ditulis Jumat 9 April 2021, Anda bisa melakukan latihan fisik tiga kali dalam seminggu.
Durasi 10-15 menit saat pagi setelah shalat subuh atau sore hari selama 30 menit menjelang waktu berbuka puasa dirasa sudah cukup.
Baca Juga: Love Story The Series Jumat 9 April 2021, Sinopsis: Wilantara Hilang, Ken dan Maudy Panik
Jenis latihan yang dilakukan pun beragam, seperti berlari, bermain sepak bola, atau latihan pembentukan otot.
Namun Listya mengingatkan Anda untuk sebelumnya melakukan pemanasan selama 10-15 menit, diikuti latihan inti dan pendinginan selama 5-10 menit.
Setelah Anda melakukan aktivitas tersebut jangan lupa memeriksa denyut jantung Anda dengan menghitung denyut nadi per 15 detik dan hasilnya dikali dengan 4.
Hal ini dilakukan untuk mengetahui kemampuan maksimal kerja jantung.
Menurut Listya berpuasa sama sekali tidak mengganggu kinerja dan membuat seseorang menjadi tak produktif.
Justru menurutnya, bila berpuasa diselingi latihan fisik sesuai anjuran pakar kesehatan, maka akan membuat tubuh tetap bugar sekaligus memelihara produktivitas.
"Latihan fisik kaitannya dengan imunitas tubuh sekaligus menunda kemunulan difusngsi tubuh terkait penrtambahan usia, meningkatkan sirkulasi darah dan memiliki efek anti-inflamasi," katanya.
