Simak! 6 Manfaat Bersepeda untuk Kesehatan yang Wajib Anda Ketahui, Bisa Meningkatkan Mental

POTENSI BISNIS - Berikut 6 manfaat bersepeda untuk kesehatan yang harus Anda ketahui.

Bersepeda memiliki segudang manfaat yang baik untuk kesehatan, ini bisa menjadi pilihan olahraga terbaik bagi Anda.

Anda dapat menjadikan bersepeda sebagai latihan intensitas tinggi tanpa memberi banyak tekanan pada persendian.

Baca Juga: Tips Trekking bagi Pemula, Ini 7 Hal yang Harus Disiapkan Sebelum Anda Mendaki untuk Pertama Kalinya

Banyak penelitian yang melihat bahwa bersepeda dapat mempengaruhi kesehatan.

Dikutip PotensiBisnis.com dari EveryDayHealth, berikut 6 manfaat bersepeda bagi kesehatan tubuh.

1. Bersepeda meningkatkan kebugaran

Bersepeda adalah aktivitas kardiovaskular yang merupakan bagian penting dari kebugaran jasmani.

Pakar kesehatan menghimbau setiap orang yang berusia di atas 18 tahun untuk melakukan setidaknya 150 menit latihan kardio intensitas sedang setiap minggu (atau 75 menit latihan kardio intensitas tinggi).

Baca Juga: TERUNGKAP! Jessica dan Abimana Sekongkol, Mama Mayang Beri Info Penting Ini pada Rendy di Ikatan Cinta

Bersepeda dengan intensitas apapun adalah salah satu cara untuk menggabungkan jenis gerakan ini.

Jika Anda adalah seseorang yang memiliki masalah sendi pinggul, lutut, atau pergelangan kaki, maka bersepeda adalah solusi terbaik.

2. Bersepeda membangun kekuatan inti

Bersepeda dapat menantang otot perut secara signifikan dan membangun stabilitas inti.

Terutama saat bersepeda di medan yang lebih kasar, di mana Anda harus sering berpindah arah untuk menghindari rintangan.

Menyeimbangkan pusat massa tubuh di atas sepeda membutuhkan banyak otot di punggung bawah, perut, dan pinggul.

Baca Juga: Baru Saja Pulang Elsa Berulah, si Frozen Ajak Abimana ke Acara Lamaran Mirna-Riza, Al Meradang, Ikatan Cinta

3. Meningkatkan kesehatan tulang

Bersepeda merupakan aktivitas yang dapat menciptakan stres pada tubuh yang bisa meningkatkan kepadatan tulang.

Sebuah studi menjelaskan bahwa bersepeda cukup bermanfaat bagi kekuatan tulang.

Bersepedah membutuhkan keterlibatan otot tubuh bagian atas untuk menjaga stabilitas.

Kombinasi dari faktor-faktor tersebut dapat meningkatkan struktur tulang secara keseluruhan.

4. Meningkatkan kualitas tidur

Jika Anda sedang mengalami kesulitan tidur, bersepeda di sore hari bisa membantu meningkatkan kualitas istirahat di malam hari.

Baca Juga: IKATAN CINTA, 2 Desember: Berkat Mama Mayang, Rendy Dapat Titik Terang Soal Moluca, Tamat Riwayat Abimana

Berolahraga seperti bersepeda meningkatkan suhu inti tubuh dengan cepat saat Anda melakukannya.

Juga menyebabkan tubuh menyeimbangkan gelombang panas dengan mekanisme pendinginan.

Bersepeda cenderung menciptakan pengaturan suhu lebih efisien, yang dibawa ke waktu tidur dan dapat membantu Anda tertidur lebih cepat.

5. Bersepeda baik untuk kesehatan kardiovaskular

Bersepeda atau jenis latihan aerobik lainnya menantang jantung, paru-paru, dan sistem otot dengan cara yang bermanfaat.

Itu meningkatkan kardiovaskular, termasuk sirkulasi keseluruhan dan tekanan darah, juga pemanfaatan oksigen yang lebih besar.

Berdasarkan penelitian, orang yang bersepeda secara teratur memiliki risiko penyakit kardiovaskular yang lebih rendah.

6 Bersepeda dapat meningkatkan mental

Sebagian besar olahraga baik untuk suasana hati dan kesehatan mental, termasuk bersepeda.

Berdasarkan sebuah penelitian, mereka yang bersepeda setidaknya tiga kali seminggu, menunjukkan peningkatan yang signifikan dalam kesehatan mental, fungsi kognitif, serta persepsi kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.***