Network
POTENSI BISNIS - Memakan daging terlalu banyak, dapat meningkatkan kadar kolesterol dan darah. Resiko penyakit jantung hingga stroke bisa menghampiri. Dibtuhkan makanan untuk menyetabilkan kadar daging dan lemak dalam tubuh anda.
Upaya menormalkan tekanan darah dan menurunkan kadar kolestrol, bisa anda lakukan dengan mengonsumsi makanan yang mengandung serat larut lemak tak jenuh ganda. Hal ini dipercaya bisa menurunkan kolesterol jahat.
Dilansir potensi bisnis dari antara “ makanan yang dapat menurunkan kolesterol usai “pesta” daging “ Menurut Harvard Medical School berikut makanan yang membuat anda sehat setelah memakan daging dalam jumlah yang besar dan menurunkan kolestrol jahat dalam tubuh anda.
1. Oats
Memakan semangkuk sereal gandum atau sereal berbasis gandm seperti cheerios untuk sarapan bisa menurunkan kadar kolesterol anda. Kaderna sereal yang berbasis gandum memberikan anda 1 hingga 2 gram serat larut.
Baca Juga: Indonesia Masuk Jurang Resesi, Mantan Gubernur BI : Tingkatkan Kedisiplinan Protokol Kesehatan
Anda bisa menambahkan pisang, stroberi untuk setengah gram lagi. Pedoman nutrisi ini direkomendasikan untuk mendapatkan 20 hingga 35 gram serat sehari setidaknya 5 hingga 10 gram berasal dari serat larut.
2. Kacang
Jenis kacang almond, kenari, kacang tanah dan kacang kacangan lainnya baik untuk jantung. Mengonsumsi 2 ons kacang sehari dapat menurunkan LDL sekitar 5 persen. Kacang juga memiliki nutrisi tambahan yang melindungi jantung.
3. Minyak nabati
Kanola, bunga matahari, safflower adaalah minyak nabati cair menjadi pengganti mentega saat memasak dan mampu menurunkan LDL.
4. Buah buahan
Serat larut banyak ditemukan dalam jenis buah buahan, seperti buah apel, anggur, stroberi dan jeruk. Buah buahan ini kaya akan pectin sejenis serat larut yang mampu menurunkan LDL.
5. Kedelai
Memakan kedelai secara langsung atau makanan yang memiliki bahan dasar kedelai seperti tahu dan susu kedelai sangat ampuh dalam menurunkan kolesterol. Mengonsumsi 25 gram protein kedelai dalam sehari (10 ons tahu atau 2,5 cangkir susu kedelai) mampu menurunkan LDL sebesar 5-6 persen. Sekain itu makanan yang mengandung kedelai mudah ditemukan dengan harga yang murah.
6. Ikan yang mengandung minyak
Omega 3 yang terkandung dalam ikan mengandung trigliserida dalam aliran darah dan melindungi jantung dengan mencegah timbulnya irama jantung yang tidak normal. Memakan ikan dua kali seminggu dapat menurunkan LDL.
7. Barley dan gandum utuh
Barley, gandum dan biji biji lainya membantu menurunkan resiko penyakit jantung terutama serat larut yang mereka berikan.***Maria Rosary Dwi Putri
