Network
2. Meningkatkan Aktivitas Fisik:
Olahraga teratur selama 30 menit, 5 hari dalam seminggu, dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan gula darah.
Pilihlah aktivitas yang Anda sukai, seperti berjalan kaki, bersepeda, berenang, atau yoga.
Mulailah dengan perlahan dan tingkatkan intensitas latihan secara bertahap.
3. Menjaga Berat Badan Ideal:
Kelebihan berat badan dapat meningkatkan resistensi insulin, sehingga gula darah sulit dikendalikan.
Menurunkan berat badan 5-10% dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan gula darah.
Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk menentukan target berat badan ideal Anda.
Baca Juga: Obat Alami untuk Diabetes di Bandung yang Efektif dan Terbukti
4. Mengelola Stres:
Stres dapat meningkatkan kadar hormon kortisol, yang dapat meningkatkan gula darah.
Lakukan aktivitas relaksasi seperti yoga, meditasi, atau pernapasan dalam untuk mengelola stres.
Tidurlah 7-8 jam setiap malam untuk membantu tubuh Anda rileks dan pulih.
