Network
6. Batasi asupan kafein setidaknya lima jam sebelum waktu tidur.
7. Berjemur di pagi hari selama 15-30 menit dapat membantu memperbaiki ritme sirkadian.
8. Jika semua langkah ini tidak menghasilkan perbaikan kualitas tidur, bijaksanalah untuk mencari bantuan dari tenaga profesional yang memiliki kaitan dengan masalah ini.***
