Network
Ahli gizi Gabi menyarankan agar orang melakukan aktivitas fisik sebelum minum kopi, dan menjadikannya "kenikmatan setelah olahraga".
"Dalam satu jam pertama setelah bangun, kadar kortisol kami sebaiknya meningkat dan menurun secara akut dalam respons yang dikenal sebagai respons bangkitan kortisol." kata Gabi.
4. Kesabaran
Menunda konsumsi kafein setidaknya selama 90 menit dapat meningkatkan kadar energi sepanjang hari.
Namun, ia mengakui betapa sulitnya menghindari keinginan ini begitu pagi hari,
5. Cahaya Matahari
"Mendapatkan paparan cahaya alami dalam satu jam pertama setelah bangun adalah cara yang baik untuk mendukung keseimbangan hormon yang optimal," ujar Gabi.
Paparan cahaya pagi adalah pengatur yang besar dalam ritme sirkadian dan paparan cahaya memicu pelepasan kortisol yang sehat di pagi hari untuk mendukung ritme alami tubuh.
Saran Gabi mengikuti panduan ahli terpisah yang mengatakan bahwa minum kopi dapat memberi Anda dorongan di kamar tidur.
Kafein dan oksida nitrat dapat merilekskan dan memperlebar pembuluh darah Anda, meningkatkan aliran darah ke penis, demikian diungkapkan para ilmuwan.***
