Network
Pilihlah cokelat hitam dengan kandungan kakao minimal 70 persen, karena varietas lainnya cenderung tinggi gula dan rendah kandungan nutrisi dan antioksidan yang terdapat dalam cokelat hitam.
4. Telur Utuh
Telur utuh dahulu dianggap tidak sehat karena mengandung kolesterol dan lemak.
Namun, penelitian baru menunjukkan bahwa kolesterol dalam telur tidak berpengaruh negatif pada kolesterol dalam darah, setidaknya bagi sebagian besar orang.
Telur juga kaya akan berbagai vitamin dan mineral, termasuk kolin yang penting untuk kesehatan otak dan saraf.
5. Ikan Berlemak
Ikan berlemak, seperti salmon, trout, sarden, dan haring, merupakan sumber protein hewani yang sangat bergizi.
Ikan-ikan ini kaya akan asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung, serta berbagai vitamin dan mineral penting.
Konsumsi ikan berlemak secara teratur dapat meningkatkan fungsi kognitif, membantu mengatur kadar gula darah, dan mengurangi risiko penyakit jantung.
6. Kacang-Kacangan
