Network
Produksi hormon pertumbuhan ini terjadi ketika kadar gula darah kita rendah, terutama saat tidur malam.
Jika kita sering makan sebelum tidur, produksi hormon pertumbuhan dapat terhambat, dan ini dapat mempercepat proses penuaan.
Jadi, kesimpulannya adalah, lebih baik memberikan jeda waktu sekitar 2-3 jam sebelum tidur agar lambung kosong terlebih dahulu.
Hal ini akan membantu proses proses pencernaan makanan dan juga memungkinkan produksi hormon pertumbuhan terjadi dengan baik saat kita tidur.
Tentu saja, ada pengecualian seperti orang yang bekerja shift malam, yang memerlukan makanan di waktu yang tidak biasa.
Namun, bagi kebanyakan orang disarankan untuk menghindari makan malam terlalu larut.***
