Network
POTENSI BISNIS - Dehidrasi biasanya menimbulkan gejala seperti pusing, sakit kepala dan lemas.
Terutama saat menjalankan ibadah puasa Ramadhan, mungkin beberapa orang sering mengalami dehidrasi, karena tidak minum selama kurang lebih 12 jam.
Sehingga cairan tubuh berkurang dan mengalami dehidrasi, apalagi bila beraktivitas di luar ruangan.
Maka dari itu, ada beberapa cara untuk mengatasi dehidrasi agar tidak mengganggu aktivitas Anda.
Sebagaimana dikutip PotensiBisnis.com dari laman PMJ News. Simak selengkapnya.
Berikut 5 tips yang dapat membantu menghindari dehidrasi selama berpuasa di bulan Ramadhan, di antaranya:
1 . Batasi makanan manis
Penelitian telah menunjukkan bahwa makan permen meningkatkan rasa haus karena mengandung banyak gula.
Sebaliknya, makanlah buah-buahan yang memberi tubuh cairan dan memuaskan dahaga.
2. Hindari aktifitas olahraga berat
Baca Juga: IKATAN CINTA: Sadar Sudah Salah, Nina Pertemukan Askara dengan Aldebaran, Indra Bangga pada Istrinya
Kamu tetap dianjurkan untuk berolahraga secara rutin selama berpuasa, agar tubuh tetap sehat dan kuat.
Meski begitu, hindarilah melakukan olahraga berat untuk mencegah dehidrasi saat puasa.
Sebaliknya, pilihlah olahraga yang ringan, seperti jalan kaki, jogging, yoga, atau zumba.
3. Hindari penggunaan garam berlebihan
Sebaiknya hindari makanan yang mengandung banyak rempah saat berbuka puasa karena hal ini bisa meningkatkan kebutuhan tubuh akan air.
Disarankan agar penggunaan garam dalam salad dan saat memasak dikurangi.
Garam berpengaruh terhadap pengaturan cairan dalam tubuh.
4. Tetap minum air sesuai kebutuhan
Ketika berbuka puasa atau sahur, lebih baik minum air hangat daripada air dingin karena lebih cepat diserap tubuh.
Dianjurkan untuk mengonsumsi sup setiap hari selama bulan suci Ramadan karena sup merupakan sumber cairan yang baik.
5. Hindari kafein dan nikotin
Kafein adalah diuretik alami karena meningkatkan kehilangan cairan dan rasa haus.
Anda dianjurkan agar menghindari minuman berkafein selama Ramadan.***
