Network
Setiap individu berbeda, tetapi kebanyakan orang dewasa membutuhkan rata-rata 7-9 jam tidur untuk merasa cukup istirahat.
Selain itu, jangka waktu Anda tidur sangat berkaitan dengan perasaan cukup istirahat.
Tubuh menjadi terbiasa dengan jadwal tidur, jadi jika tidur dan bangun pada waktu yang berbeda, kemungkinan besar Anda akan merasa lebih lelah. Cobalah untuk tetap pada jadwal tidur yang konsisten.
Jika tidak mendapatkan tidur malam yang nyenyak sebelum bekerja, pertimbangkan untuk tidur siang selama 10 menit saat makan siang untuk membantu meningkatkan tingkat energi Anda.
Diusahakan jangan tidur siang lebih dari 30 menit, karena itu akan membuat Anda kesulitan tidur malam.
4. Makan lebih sering
Beberapa individu mungkin mendapat manfaat dengan makan makanan kecil lebih sering di siang hari. Ini dapat membantu menstabilkan gula darah Anda.
Sangat sehat untuk makan cemilan atau makanan kecil setiap dua jam. Buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian adalah pilihan bagus untuk membantu meningkatkan tingkat energi Anda.
5. Mengurangi tingkat stres
Stres menghabiskan banyak energi. Cobalah melakukan aktivitas santai ke dalam hari Anda untuk meningkatkan tingkat energi.
