Network
POTENSI BISNIS - Berikut 5 makanan yang bisa meningkatkan kesehatan mental dan mencegah penuaan otak.
Pilihan makanan yang tepat dan bernutrisi bukan hanya berdampak pada tubuh kita.
Pilihan makanan ternyata bisa mempengaruhi kesehatan mental dan otak Anda. Oleh karena itu, sangat penting untuk lebih selektif dalam asupan ke tubuh kita.
Jadi, pastikan pastikan Anda mengkonsumsi lima makanan ini untuk meningkatkan kesehatan mental dan otak.
Dikutip PotensiBisnis.com dari Healthshots, berikut 5 makanan yang mampu meningkatkan kesehatan mental dan otak.
1. Alpukat
Alpukat kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal, yang bisa menurunkan tekanan darah tinggi dan mengurangi risiko penurunan kognitif.
Alpukat juga kaya akan vitamin K dan folat, yang meningkatkan memori Anda, fungsi otak, dan mengurangi risiko stroke otak.
Baca Juga: Ikatan Cinta Hari Ini: Andin Kaget Abimana Sang Mantan Kembali Hadir di Kehidupannya, Al Ngamuk!
2. Yogurt
Merasa terlalu cemas? Cobalah minum satu cangkir yoghurt dan lihat perbedaannya.
Yogurt kaya akan probiotik dan merupakan makanan yang sangat baik untuk kesehatan usus, pencernaan, dan otak.
Nah, yogurt meningkatkan kadar hormon bahagia serotonin, sehingga membantu Anda mengurangi stres dan kecemasan.
3. Kacang
Jika Anda merasa tertekan, cobalah makan kacang, karena kaya akan omega-3 yang membantu melawan depresi dan meningkatkan daya ingat.
Mengkonsumsi kacang seperti almond bisa membantu meningkatkan dopamin, membuat Anda merasa rileks.
4. Sayuran berdaun hijau
Sayuran hijau seperti bayam kaya akan folat, salah satu vitamin yang paling penting untuk menjaga kesehatan otak.
Ini membantu mempertahankan integritas kognitif seiring bertambahnya usia.
5. Coklat hitam
Coklat hitam mampu membantu meningkatkan kesehatan mental Anda, semakin banyak kandungan kakao, maka makin baik.
Coklat hitam kaya akan antioksidan seperti flavonoid yang membantu meningkatkan daya ingat dan perhatian.
Ini mengandung N-acylethanolamines yang meningkatkan serotonin dan membantu suasana hati yang baik.***
