Network
POTENSI BISNIS - Berikut 7 makanan kaya akan magnesium yang bisa memberikan keajaiban bagi kesehatan jantung Anda.
Makanan kaya magnesium bisa menjadi tambahan yang bagus untuk menjaga kesehatan jantung Anda.
Makan makanan yang kaya nutrisi penting tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan jantung.
Baca Juga: Tes Psikologi: Gambar Apa yang Pertama Kali Dilihat? Ungkap Apakah Anda Orang Cerdas atau Tidak
Tetapi juga merupakan cara yang bagus untuk mencegah penyakit lainnya seperti tekanan darah tinggi dan kolesterol.
Salah satu nutrisi terpenting untuk menjaga kesehatan jantung Anda adalah magnesium.
Dikutip PotensiBisnis.com dari Healtshots, berikut 7 makanan kaya magnesium yang bagus untuk kesehatan jantung.
1. Coklat hitam
Coklat hitam kaya akan beberapa nutrisi seperti magnesium, zat besi, tembaga, dan mangan.
Baca Juga: Presiden AS Joe Biden akan Berkunjung ke Indonesia Selama 4 Hari
Coklat hitam juga bermanfaat untuk jantung Anda karena mengandung flavanol.
Menurut penelitian di Frontiers in Immunology, flavanol adalah antioksidan kuat yang menjaga kadar kolesterol LDL (jahat), sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.
2. Kacang
Sehat dan bergizi, kacang-kacangan bisa menjadi tambahan yang bagus untuk diet jantung sehat Anda.
Karena sifat anti-inflamasinya, kacang bisa sangat bermanfaat bagi kesehatan Anda.
Tidak hanya itu, kacang-kacangan juga membantu meningkatkan kadar gula darah dan kolesterol.
Baca Juga: 3 Aktivitas Esensial Mampu Meningkatkan Kesehatan Otak
3. Biji
Biji chia, rami, dan labu adalah beberapa sumber magnesium terbaik dalam diet Anda.
Sesuai data dari National Institutes of Health, biji-bijian juga tinggi zat besi, lemak tak jenuh tunggal dan asam lemak omega-3.
4. Ikan berlemak
Salmon, mackerel, dan halibut adalah beberapa sumber magnesium terbaik yang dapat Anda tambahkan ke dalam diet.
Ikan berlemak mengandung asam lemak omega-3 paling banyak, yang luar biasa untuk kesehatan jantung Anda.
Baca Juga: Tes Psikologi: Apa yang Anda Lihat Dalam Gambar? Temukan Fakta Menarik dalam Diri
5 Pisang
Murah dan mudah didapat, pisang dikenal sebagai sumber potasium yang baik.
Tahukah Anda bahwa potasium juga mengurangi risiko penyakit jantung.
Sebagai sumber magnesium dan potasium yang baik, pisang bisa menjadi tambahan yang bagus jika ingin menjaga kesehatan jantung.
6. Sayuran berdaun
Sarat dengan magnesium, sayuran berdaun hijau pasti harus menjadi bagian dari diet Anda.
Kale, sawi, lobak, dan bayam adalah beberapa sumber magnesium terbaik yang bisa Anda konsumsi.
7. Biji-bijian utuh
Tidak hanya mengandung magnesium, biji-bijian utuh juga mengandung serat makanan yang baik untuk kesehatan jantung Anda.
Ini meningkatkan kadar kolesterol darah, sehingga menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, dan lainnya.
Perhatian, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum melakukan perubahan apapun dalam diet Anda.***
