Network
POTENSI BISNIS - Makan terlalu banyak atau makan berlebihan dalam sewaktu tertentu tidak disarankan.
Hal tersebut bisa menyebabkan ketidaknyamanan, seperti merasa kembung, lesu, sulit tidur, atau refluks asam.
Ada tips dari orang Jepang, yang memiliki frasa disebut hara hachi bu, berarti makan sampai kenyang 80 persen dan berasal dari Okinawa.
Baca Juga: Disebut Cara Terbaik Menurunkan Kolesterol Tinggi, Ini 5 Jenis Ikan yang Direkomendasikan
Mungkin ini saran yang bagus, pada dasarnya berarti Anda harus makan dalam jumlah yang bisa membuat merasa kenyang tetapi tidak sepenuhnya.
Terdapat hal-hal lain, yang bisa dilakukan untuk mengelola keinginan makan, dan menghindari makan berlebihan.
Satu di antara caranya dengan makan perlahan, ini merupakan satu cara yang bisa membantu mengatasi makan dalam jumlah banyak.
Saat Anda makan, perut mengembang. Semakin banyak makanan yang dimakan, semakin besar perut akan mengembang untuk menampung," demikian pernyataan dari laman Health Digest.
Perut memiliki reseptor peregangan yang aktif ketika air atau makanan masuk ke perut, dan reseptor ini mengirim sinyal ke otak melalui saraf vagus yang menghubungkan usus dan batang otak.
Semakin cepat Anda makan, semakin sedikit waktu yang tersedia untuk sinyal-sinyal ini mencapai otak Anda, membuat Anda berpikir bahwa Anda tidak kenyang seperti sebenarnya.
Menariknya, beberapa peneliti percaya bahwa makan berlebihan tidak menyebabkan obesitas, melainkan apa yang Anda makan daripada seberapa banyak Anda makan yang mendorong obesitas.
Namun, makan berlebihan memang memiliki risiko, termasuk menciptakan kelebihan lemak tubuh tergantung pada apa yang Anda makan berlebihan, meningkatkan risiko penyakit, dan bahkan dapat merusak fungsi otak.
Makan berlebihan juga dapat menyebabkan masalah kesehatan lainnya, seperti diabetes dan tekanan darah tinggi.
Makan porsi kecil dengan kecepatan lebih lambat dapat membantu Anda menghindari makan sampai Anda merasa kenyang.***
