Network
Ikan air tawar jenis nila ini mungkin tidak menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh, akan tetapi ikan nila aman dikonsumsi bagi penderita kolesterol.
Kandungan giziikan nila dapat mencukupi kebutuhan nutrisi penderita kolesterol yaitu, vitamin B kompleks, vitamin C, vitamin D, vitamin E, dan vitamin K.
Disamping itu ikan nila memiliki asam lemak omega 3, yang membantu menjaga kadar kolesterol tubuh.
4. Ikan makarel
Ikan Makarel juga kaya akan asam lemak omega-3 yang bisa membantu memelihara jantung tetap sehat, dan juga mengurangi gejala depresi.
Sebuah penelitian yang terbit dalam jurnal Atherosclerosis menunjukkan, bahwa pemberian tiga kaleng makarel setiap hari selama delapan bulan dapat menurunkan tekanan darah secara signifikan pada 12 peserta yang mengalami penyakit hipertensi.
5. Ikan tuna
Kandungan omgega-3 pada ikan tuna ini mencapai 11,1 gram per 100 gramnya yang sangat baik untuk memelihara kesehatan jantung.
Itulah jenis ikan yang baik dikonsumsi untuk penderitaan kolesterol tinggi.
