Network
2. Konsumsi gandum atau Oat
Oat dikenal dengan banyak manfaat untuk kesehatan, diantaranya seperti meningkatkan kesehatan usus , membantu mengatur berat badan, meningkatkan resistensi insulin, dan membantu menurunkan kolesterol .
Oat mengandung serat yang disebut beta-glukan, yang pada dasarnya membantu menghilangkan kolesterol dari tubuh," kata Manaker.
3. Hindari makanan olahan dan tambahan gula.
Makan banyak makanan utuh secara teratur adalah salah satu kunci untuk menurunkan kolesterol.
Selain itu, menghindari gula tambahan dan makanan olahan juga dapat memberikan kebaikan bagi kesehatan jantung Anda.
Disamping itu, yang paling penting adalah membatasi asupan makanan olahan dan gula tambahan seperti permen dan kue kering.
4. Konsumsi semangka
