Kaya akan Omega-3, Berikut Jenis Ikan yang Baik untuk Penderita Kolesterol

Ikan salmon mengandung lemak tak jenuh yang sehat sekaligus berbagai nutrisi penting seperti protein, vitamin D, vitamin B-12, vitamin B3, dan vitamin B-6.

Baca Juga: Tes PSikologi: Kepribadian Anda Dapat Diungkap Dilihat dari Cara Memegang Cangkir

Pada ikan salmon juga terdapat kandungan mineral seperti magnesium, dan selenium yang baik.

2. Ikan tuna

Ikan tuna selain kaya akan omega 3 yang baik untuk menurunkan kolesterol juga merupakan sumber vitamin B12 yang sangat baik.

Ini adalah vitamin penting yang dibutuhkan untuk membentuk sel darah merah baru, mencegah anemia serta untuk membuat DNA.

Ikan tuna juga kaya akan vitamin D yang menyehatkan tulang, serta zat besi, vitamin B6, kalium, selenium dan yodium.

3. Ikan sarden

Ikan sarden adalah satu di antara jenis ikan kalengan yang paling populer sekaligus dipercaya baik untuk penderita kolesterol.

Setidaknya ada 21 spesies ikan yang dimasukkan ke dalam kelompok ikan berlemak ini. Beberapa suplemen minyak ikan juga terbuat dari sarden.

Baca Juga: Jangan Asal Kenyang, Pilih Buah Ini sebagai Menu Sarapan Pagi agar Kuat Bekerja menurut dr. Zaidul Akbar

Kandungan nutrisi yang bisa diperoleh dari ikan sarden antara lain adalah vitamin B kompleks serta vitamin A, D, E, dan K. Pada ikan sarden juga terdapat kandungan tinggi kalsium, fosfor, kalium dan natrium.