Network
Melewatkan sarapan dapat membuat tubuh menjadi kurang energi, selain itu juga bisa meningkatkan kadar kolesterol Anda.
"Makan sarapan telah terbukti menurunkan kolesterol total dan LDL (kolesterol jahat)," kata Kathryn Piper.
Dalam meta-analisis tahun 2020, para peneliti menemukan bahwa kolesterol LDL orang yang melewatkan sarapan rata-rata 9,24 mg/dL lebih tinggi daripada mereka yang memulai hari dengan makan.
Para ahli merekomendasikan untuk menikmati cemilan kecil seperti parfait yogurt atau oat, bisa menjadi ide sarapan di pagi hari.
2. Anda tidak makan cukup protein
Makanan sarapan tradisional cenderung banyak mengandung karbohidrat seperti roti panggang, oatmeal, panekuk, buah, yogurt, tetapi ada banyak peluang untuk memasukkan satu atau dua porsi protein.
Baca Juga: Amanda Manopo Galau dan Terjebak Cinlok? Fans Ikatan Cinta Sebut Gegara Arya Saloka
Tambahkan telur atau putih telur ke roti panggang, aduk bubuk kolagen dalam kopi Anda, taburkan bubuk protein di atas oatmeal, untuk mendukung kadar kolesterol yang sehat.
3. Anda memilih karbohidrat olahan daripada serat
