Network
POTENSI BISNIS - Ada beberapa jenis buah-buahan bisa menjadi pilihan yang baik untuk penderita diabetes.
Buah nanas yang manis dengan banyak nutrisi. Tapi apakah aman bagi penderita diabetes? Mari kita cari tahu.
Diabetes adalah kondisi ini terjadi ketika glukosa darah atau kadar gula darah sangat melonjak dalam tubuh.
Oleh karena itu, memilih diet yang tidak menghambat kadar gula darah dapat membantu mengendalikan diabetes secara alami.
Buah-buahan sarat dengan banyak nutrisi dan banyak para ahli kesehatan menekankan untuk memasukkan beberapa jenis buah ke dalam makanan sehari-hari.
Namun ada beberapa jenis buah-buahan sarat dengan gula dan karbohidrat alami sehingga penderita diabetes disarankan untuk mengurangi konsumsi buah-buahan tersebut.
Nanas dan diabetes: Apa hubungannya?
Nanas mengandung banyak nutrisi, enzim, dan antioksidan seperti bromelain yang tidak hanya membantu meningkatkan kekebalan dan pencernaan, tetapi juga menekan peradangan sambil melawan stres oksidatif.
Baca Juga: Tes Psikologi: Hanya Butuh 30 Detik untuk Temukan Gambar Gelas Mana yang Memiliki Lebih Banyak Air
Meskipun buah yang luar biasa ini dapat memperkaya siapa saja dengan nutrisi sehat, buah nanas ini tidak memberikan manfaat yang baik bagi mereka yang menderita diabetes.
Nanas memiliki skor GI (indeks Glikemik) sedang sedangkan hanya buah dengan GI rendah dianggap layak untuk konsumsi oleh penderita diabetes.
Indeks Glikemik adalah sistem penilaian yang diberikan untuk makanan yang mengandung karbohidrat, pada ukuran bagaimana mereka mempengaruhi kadar gula darah dalam tubuh.
Nanas mentah memiliki skor GI 66 yang menunjukkan bahwa konsumsi buah ini dapat mempengaruhi kadar glukosa darah dibandingkan dengan buah lain yang memiliki skor GI rendah di bawah 55.
Menurut ahli kesehatan, meskipun nanas mengandung serat dalam jumlah tinggi yang membantu mengurangi penyerapan gula dalam tubuh. Namun, Anda harus membatasi untuk mengkonsumsi buah ini.
Sebagaimana dikutip PotensiBisnis.com dari Pink Villa, berikut cara mengkonsumsi nanas saat menderita diabetes.
Ketika berbicara tentang nanas, aturan praktis mengatakan adalah kunci untuk memperkaya diri sendiri dengan kebaikan tanpa menghalangi kadar gula darah Anda.
Nanas dalam jumlah kecil dapat dikonsumsi di pagi hari disertai dengan lemak yang ditemukan dalam kacang-kacangan, protein atau buah-buahan lain dengan kadar GI rendah untuk membatasi efek buah ini pada kadar gula darah.
Sama seperti makanan lainnya, efek GI moderat dapat bervariasi, tergantung pada apa yang Anda gabungkan dengannya.
Menggabungkan karbohidrat berserat, protein atau lemak bergizi dengan nanas menunda makan berlebihan, mengenyangkan lebih lama dan mengurangi lonjakan gula darah dalam tubuh
Cara sehat paling sederhana untuk mengonsumsi nanas adalah dalam bentuk mentah atau dicampurkan dengan makanan yang memiliki skor GI rendah.
Anda juga dapat mengonsumsi dalam jumlah sedang sebagai lauk dengan makanan utama.***
