Network
POTENSI BISNIS - Gangguan asam lambung atau sering disebut dengan maag merupakan gangguan yang disebabkan oleh naiknya jumlah asam lambung di tubuh.
Ciri-ciri saat gangguan asam lambung naik seperti mual, muntah, nyeri di ulu hati, sakit tenggorokan, rasa asam dimulut, tidak enak makan, terasa begah, hingga sering sendawa.
Maka dari itu, bagi penderita maag, penting untuk bisa mengendalikan asam lambung agar penyakit maag tidak kambuh.
Kali ini, dokter Saddam Ismail membagikan tips mudah muntuk mengendalikan asam lambung yang cukup efektif.
Sebagaimana dikutip PotensiBisnis.com dari video yang diunggah kanal YouTube Saddam Ismail pada 23 Februari 2021, berikut keterangan selengkapnya.
1. Mengurangi stress
Siapa sangka, pikiran stress bisa cepat menaikkan asam lambung sehingga penyakit maag kambuh.
Seseorang wajib mengelola tingkat kestressan yang dialami agar tidak menimbulkan kambuhnya gangguan asam lambung atau maag.
Adapun cara terbaik mengelola stress yaitu dengan melakukan kegiatan menyenangkan dan positif seperti yoga, meditasi, atau pergi bersama teman.
2. Makan secara teratur
Banyak orang yang memiliki gangguan asam lambung atau maag tidak menerapkan pola makan secara teratur.
Saat penderita gangguan asam lambung atau maag melewatkan waktu makan mereka, maka akan mempercepatnya kambuhnya penyakit maag.
3. Mengunyah pelan-pelan
Mengunyah makanan harus pelan-pelan atau sebanyak 33 kali agar makanan mudah halus.
Makanan yang halus akan membuat tubuh kita lebih mudah mencerna, mengelola, dan menyerap makanan yang dikonsumsi.
Namun faktanya, masih banyak orang yang mengunyah secara cepat yaitu 4 atau 5 kali sudah menelan makanannya.
Hal ini tentu saja akan menyebabkan tubuh kita akan lebih keras mencerna makanan dan menyebabkan kambuhnya gangguan asam lambung atau maag.
4. Jangan banyak minum saat makan
Saat sedang makan, tidak dianjurkan untuk mengiringi atau memperbanyak minum. Biasakan minum air putih sebelum atau sesudah makan.
Kebiasaan minum saat makan akan menyebabkan gangguan asam lambung atau maag karena lambung akan mengalami peregangan dan penuh.
Hal ini tentu saja akan menimbulkan nyeri dan tidak nyaman pada lambung.
5. Batasi asupan gula
Batasi konsumsi asupan gula murni maupun buatan. Semakin banyak gula yang dikonsumsi akan menghasilkan rasa tidak nyaman pada lambung.
6. Posisi Tidur
Sedikit atau banyak, posisi tidur juga mempengaruhi kambuhnya gangguan asam lambung atau maag.
Penderita gangguan asam lambung atau maag dianjurkan untuk melakukan posisi tidur kekiri.
7. Mengonsumsi suplemen zinc
Suplemen zinc berperan aktif dalam memproduksi dan pengendalian asam lambung.
Karenanya, penderita gangguan asam lambung atau maag tidak boleh sampai kekurangan zinc.***
