Network
POTENSI BISNIS - Memulai program workout tidaklah mudah, apalagi jika sudah lama tidak melakukannya atau workout ini pertama kali Anda lakukan.
Dengan beberapa langkah persiapan sederhana, Anda dapat menghindari perasaan terlalu cemas atau frustrasi dengan diri sendiri jika program workout tidak berhasil.
Sebagai pemula atau sudah lama rehat, ketika Anda akan memulai program workout, Anda harus mempersiapkan segalanya agar hasilnya sesuai apa yang diharapkan.
Sebagaimana dikutip Potensi Bisnis.com dari laman lifesavvy.com, berikut 4 cara sukses memulai kembali program workout mudah sendiri.
Baca Juga: Ahli Tarot Lihat Ada yang 'Kerjai' Faisal agar Terpeleset, Kubu yang Menyerang pun Dibongkar
1. Terapkan tujuan realistis
Setiap kali Anda memulai program workout, hindari beberapa tujuan yang tidak realistis, hal ini akan membuat anda stress jika program workout tidak mencapai tujuan.
Contohnya, untuk penurunan berat badan, jangan terlalu berharap untuk turunkan berat badan 9 kg dalam sebulan atau dua bulan, itu tidak akan berhasil.
Beri waktu setidaknya 6 bulan dan lakukan secara bertahap, lakukan juga defisit kalori secara perlahan.
Baca Juga: Tak Terduga, Elsa 'Dihajar' Musuh Bubuyutannya Saat Ziarah, Mama Rosa Merasa Puas di Ikatan Cinta
2. Ambil satu hari libur
Beberapa hari dalam melakukan workout mungkin anda akan bersemangat, namun hari ke hari pasti akan ada rasa bosan melakukannya.
Akan ada hari dimana anda malas untuk melakukan program workout, ketika itu terjadi jangan paksakan untuk berolahraga.
Biarkan diri Anda beristirahat dengan tidak melakukan workout satu hari dalam seminggu, hal ini bisa diganti dengan berolahraga seperti berjalan keliling komplek.
Baca Juga: Cukup Lakukan 5 Cara Alami Ini, Bisa Mengurangi Kerutan di Sekitar Mata Anda
3. Terapkan target tinggi
Ada masa dimana setiap rutinitas workout Anda tidak mencapai target atau tidak bisa lagi meningkatkan resistensi Anda, itu bukan hal buruk.
Ketika Anda menerapkan target tinggi, maka makanlah dengan rendah kalori, tubuh Anda menyesuaikan diri dengan defisit yang lebih rendah dan menghabiskan lebih sedikit energi.
Bagi pemula kehilangan lemak pertama biasanya terjadi cukup cepat, namun jangan khawatir karena di bulan berikut tubuh Anda akan mulai terbiasa.
4. Berolahraga harus fokus
Ketika Anda benar-benar melakukan latihan dan mengerjakan program Anda, fokuslah pada setiap pengulangan dan waktu istirahat.
Jika Anda sedang dalam kondisi kurang konsentrasi, hal yang dapat anda lakukan yaitu tidak memaksakan untuk workout.
Anda tidak bisa memaksakan diri terlalu keras, karena hal itu hanya akan membuat konsentrasi anda hilang dan menyebabkan Anda akan cepat lelah.
Namun, jika Anda mengingat 4 cara persiapan ini, Anda dapat mempersiapkan diri untuk sukses dan memenuhi semua tujuan kebugaran tubuh Anda.***
