Inilah 5 Makanan Kaya Antioksidan, Berguna untuk Mencegah Kerusakan Sel karena Radikal Bebas

POTENSI BISNIS - Antioksidan adalah senyawa yang bertanggung jawab untuk pencegahan kerusakan sel.

Sementara itu, antioksidan mengandung banyak nutrisi seperti beta-karoten, fitokimia, Vitamin E, Vitamin C dan lain-lain.

Mengkonsumsi makanan yang mengandung antioksidan secara alami dapat membantu memerangi radikal bebas, memerangi stres oksidatif, dan memberi nutrisi yang tepat pada otak Anda.

Baca Juga: Harapan Michi Sirna, Nayla Lebih Dulu Diadopsi Orang Ini, Angga Ngamuk Hadang Keluarga Prasetya, Ikatan Cinta

Banyak makanan, buah-buahan, sayuran dan rempah-rempah yang kaya akan antioksidan bisa Anda konsumsi untuk menjaga kesehatan Anda tetap sehat dan bugar

Sebagaimana dikutip PotensiBisnis.com dari laman Pink Villa, berikut ini 5 makanan kaya antioksidan, yang berguna untuk mencegah kerusakan sel karena radikal bebas.

1. Kunyit
Kurkumin dikenal sebagai bahan aktif dan berbagai macam antioksidan ini ditemukan dalam kunyit rempah India yang berwarna kuning.

Antioksidan yang larut dalam lemak ini memiliki manfaat besar bagi tubuh dan otak Anda.

Hal itu karena sifat anti-inflamasi dan senyawa bioaktifnya yang kuat, konsumsi kurkumin secara teratur dapat menurunkan risiko penyakit jantung, membantu mencegah kanker, mengurangi risiko penyakit alzheimer, dan membantu menunda proses penuaan.

Baca Juga: Horoskop Minggu Ini 23-29 Mei 2022: Taurus, Capricorn, Aquarius dan Leo Perlu Istirahat dari Jadwal yang Padat

Anda dapat memiliki ramuan kunyit atau menambahkan sejumput kunyit ke makanan Anda untuk menuai manfaat maksimal.

2. Lada hitam
Piperine adalah salah satu antioksidan terkuat yang secara alami tersedia pada rempah-rempah di antaranya pada lada hitam.

Konsumsi piperin membantu penyerapan nutrisi tertentu dalam tubuh, meningkatkan kekebalan, mengurangi peradangan, menstabilkan kadar gula darah dan mendukung penurunan berat badan.

Sementara itu, untuk hasil yang efektif, Anda dapat mengonsumsi ramuan lada hitam dan lemon, atau menaburkan dalam jumlah yang layak di atas sup, salad, atau bahkan kari Anda.

3. Tomat
Lycopene sebagai antioksidan tanaman yang sangat kuat dan ditemukan dalam buah-buahan merah dan merah muda termasuk tomat, semangka dan bit.

Baca Juga: Ikatan Cinta: Andin Sembunyikan Kekhawatiran Elsa, Nino Justru Ketahui Soal Tes DNA Keisya dari Sosok Ini

Konsumsi likopen secara teratur dapat melindungi Anda dari racun lingkungan dan berbagai penyakit kronis.

Seiring dengan perlindungan terhadap penyakit yang mengancam jiwa, antioksidan ini juga melindungi tubuh Anda dari sinar matahari yang berbahaya.

4. Bawang putih
Allicin adalah antioksidan kuat yang berasal dari siung kecil bawang putih.

Baik allicin dan senyawa belerang yang terdapat dalam bawang putih saat dikunyah memiliki banyak manfaat kesehatan.

Berikut manfaat dari allicin yaitu melawan flu biasa dan penyakit, meningkatkan kekebalan, mengurangi tingkat tekanan darah tinggi, meningkatkan kesehatan jantung dan meningkatkan kelenturan kulit dan rambut.

Anda dapat mengkonsumsinya mentah di pagi hari dengan perut kosong atau salad atau kari dengan bawang putih cincang untuk hasil yang efektif.

5. Anggur dan beri
Anggur dan beri mengandung antioksidan dalam jumlah yang luar biasa dan Anda dapat memasangkan buah-buahan ini dengan kacang-kacangan dan biji-bijian yang kaya omega 3 untuk penyerapan maksimum.

Resveratrol adalah antioksidan yang luar biasa untuk menurunkan tingkat tekanan darah tinggi dan meningkatkan kolesterol baik dalam tubuh.

Tidak hanya melindungi Anda dari berbagai penyakit tetapi juga menjaga sel-sel otak tetap sehat sekaligus menyelamatkan Anda dari penurunan kognitif.

Anda juga dapat menemukan jumlah yang layak dari antioksidan ini dalam blueberry, strawberry, raspberry, dan goji berry.***