Network
Minum air yang cukup mungkin salah satu elemen penting dari pemulihan otot.
Air membuat cairan bersirkulasi melalui sistem, mengurangi peradangan, membuang limbah, dan mengirimkan nutrisi ke otot Anda.
Jika Anda melewatkan bagian penting ini, rasa sakit Anda tidak hanya akan semakin parah, tetapi juga akan bertahan lebih lama.
Lakukan pendinginan dengan beberapa kardio ringan setelah olahraga, dan merencanakan sesi dengan intensitas rendah yang berfokus pada pemulihan sepanjang minggu.
Anda tidak harus latihan berat selama setiap olahraga untuk mendapatkan manfaat terbaik.
Latihan aerobik, seperti jogging atau bersepeda, serta yoga, pilates, bisa menjadi hal yang mungkin Anda lakukan untuk berolahraga.***
