Network
2. Makan dengan benar
Protein diperlukan untuk perbaikan otot, yaitu karbohidrat untuk memicu latihan Anda berikutnya, dan lemak sehat untuk pelumasan sendi.
Selain itu, manfaatnya sangat penting untuk mengisi bahan bakar sebelum dan sesudah berolahraga.
Sebelum atau sesudah berolahraga, makanlah sayuran kukus dan ayam atau sepotong roti panggang selai kacang dengan apel. Tujuannya adalah untuk menghindari kelaparan
3. Lakukan pendinginan aktif
Periode pendinginan setelah latihan memungkinkan pernapasan dan detak jantung Anda kembali normal.
Selain itu, juga dapat membantu dalam proses perbaikan dan berpotensi meredakan nyeri otot yang timbul tertunda dengan menjaga sirkulasi darah di otot yang dilatih.
4. Hidrasi
