Anda Susah Gemuk? Simak 5 Tips Mudah Menambah Berat Badan dengan Cara yang Sehat

POTENSI BISNIS - Memiliki tubuh dan berat badan yang ideal pasti menjadi idaman bagi sebagian besar orang, baik pria ataupun wanita.

Tubuh yang terlalu gemuk ataupun kurus terkadang membuat rasa percaya diri seseorang berkurang karena merasa minder dengan penampilannya.

Jadi, tak heran jika banyak orang melakukan berbagai upaya untuk mendapatkan berat badan yang ideal.

Baca Juga: Live Streaming Ikatan Cinta: Tangis Haru di Rumah Nino usai Mama Karina Tahu Suami dan Cucunya Wafat

Mungkin pada umumnya yang kita tahu sebagian orang berlomba-lomba untuk menurunkan berat badannya.

Namun, ada juga sebagian lagi yang berjuang menambah berat badan dan hal itu juga sama sulitnya.

Sayangnya banyak yang menginginkan tubuhnya gemuk tapi mendapatkannya dengan cara yang tidak sehat misalnya mengonsumsi junk food.

Meski dapat dengan mudah menambah berat badan, tetapi mengonsumsi makanan tidak sehat justru dapat membahayakan kesehatan kita dalam jangka panjang. 

Oleh karena itu, akan lebih baik menaikkan berat badan secara alami dengan cara yang sehat tanpa membahayakan tubuh Anda.

Baca Juga: es Psikologi: Uji Tingkat Kejelian Mata Anda, Manakah dari 3 Pengisi Daya yang Terhubung ke Telepon?

Sebagaimana dikutip PotensiBisnis.com dari Pink Villa, berikut lima tips mudah menambah berat badan dengan cara yang sehat.

1. Rajin makan kurma 

Kurma yakni buah yang identik dengan bulan Ramadhan dan memilki rasa yang manis ini ternyata bisa membantu Anda menambah berat badan.

Anda bisa menambahkan kurma kering dan susu dalam diet Anda. 

Kurma kaya akan vitamin, niasin, tiamin dan protein serta gula. Itu semua membantu Anda menambah berat badan dan beberapa otot. 

Kandungan tersebut dalam di dalam kurma juga memberi Anda dorongan energi. 

2. Konsumsi mentega

Siapa sangka mentega yang biasanya menjadi campuran ke dalam kue dapat membantu menambah berat badan.

Caranya yakni siapkan sesendok mentega yang telah dijernihkan lalu dicampur dengan sesendok gula dan dikonsumsi sebelum Anda makan siang. 

Baca Juga: Ikatan Cinta 17 Mei 2022: Bukan Andin, Orang Ini Berhasil Bongkar Kebusukan Ricky yang Sabotase Mobil Nino

Makan mentega dengan campuran gula ini dalam keadaan perut kosong. Hal ini membantu Anda menambah berat badan dan massa otot juga.

3. Makan mangga

Mangga menjadi satu di antara dari sekian banyaknya buah yang paling digemari oleh masyarakat di berbagai kalangan usia.

Mangga kaya akan kandungan karbohidrat, gula, dan protein. Ketiga hal ini yang Anda butuhkan untuk meningkatkan massa tubuh Anda. 

Anda bisa mengonsumsi mangga bersama dengan segelas penuh susu. Lakukan ini tiga kali sehari untuk hasil terbaik.

4. Tidur siang

Tidur siang memang menjadi satu kegiatan yang dilakukan banyak orang, apabila memiliki waktu luang di siang hari.

Tidur siang yang baik ternyata dapat membantu tubuh dan pikiran Anda lebih rileks sehingga bisa juga menghilangkan stres.

Anda dianjurkan untuk tidur siang selama sekitar 45 menit setelah makan siang, hal itu akan membantu Anda menambah berat badan dan membangun otot.

5. Selai kacang

Selai kacang kaya akan asam lemak, protein, mineral dan vitamin. Ini juga tinggi kalori tetapi tidak sehat. 

Tambahkan beberapa selai kacang dalam makanan Anda misalnya dioleskan pada roti tawar.

Mulailah hari Anda dengan sandwich selai kacang atau hanya untuk camilan tengah hari.***