Ingin Menurunkan Kolesterol Tinggi, Cobalah 6 Makanan Sehat yang Perlu Anda Konsumsi

Baca Juga: Aldebaran vs Amar Mahendra Dimulai, Nino Kecolongan Ricky Kembali Lancarkan Aksinya di Ikatan Cinta

Ingatlah bahwa cara paling sehat untuk memasak ikan adalah mengukus atau merebus. Faktanya, ikan goreng dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

2. Buah berry

Banyak jenis buah yang kaya akan serat larut, yang membantu menurunkan kadar kolesterol, contohnya seperti buah berry.

Buah ini juga mengandung senyawa bioaktif yang membantu mencegah penyakit jantung, dan penyakit kronis lainnya karena efek antioksidan dan anti-inflamasinya.

Salah satu jenis serat larut yang disebut pektin menurunkan kolesterol hingga 10 persen. Ini ditemukan dalam buah-buahan termasuk apel, anggur, buah jeruk dan stroberi.

3. Kedelai

Kedelai adalah jenis kacang-kacangan yang mungkin bermanfaat untuk kesehatan jantung.

Baca Juga: Horoskop Gemini 13 April 2022 Lengkap: Kesehatan, Percintaan, dan Karir, Situasi Sulit hingga jadi Kebaikan

Sebuah analisis dari 35 penelitian mengaitkan makanan kedelai dengan penurunan LDL jahat dan kolesterol, serta peningkatan kolesterol HDL baik.