Cara Menurunkan Hipertensi, Simak 7 Tips yang Bisa Dilakukan Sehari-hari

Baca Juga: Horoskop Cinta 26 Maret 2022: Scorpio, Virgo, Leo, dan Libra Anda Bahagia dan Puas Bersama Kekasih

Secara umum, Anda dapat mengurangi tekanan darah sekitar 1 milimeter merkuri (mmHg) dengan setiap kilogram (sekitar 2,2 pon) berat badan yang Anda turunkan.

2. Berolahraga secara teratur

Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi olahraga dapat membantu Anda menghindari hipertensi.

Beberapa contoh latihan aerobik yang dapat Anda coba untuk menurunkan tekanan darah termasuk berjalan, jogging, bersepeda, berenang atau menari.

Latihan kekuatan juga dapat membantu menurunkan tekanan darah usahakan untuk memasukkan latihan kekuatan setidaknya dua hari seminggu.

Baca Juga: Horoskop 26 Maret 2022: Pisces, Sagittarius, Aquarius, dan Capricorn Berpikir Dua Kali Jangan Sakiti Orang

3. Makan makanan yang sehat

Makan makanan yang kaya biji-bijian, buah-buahan, sayuran dan produk susu rendah lemak dapat menurunkan tekanan darah Anda hingga 11 mm Hg.

Tidak mudah untuk mengubah kebiasaan makan Anda tetapi dengan tips ini dapat menerapkan pola makan yang sehat.