Network
POTENSI BISNIS - Kenali berikut gejala dan cara mengatasi hipertensi atau tekanan darah tinggi.
Tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan kondisi yang sangat berbahaya dan dapat menyebabkan munculnya penyakit lain.
Jika tidak segera ditangani, tekanan darah tinggi dapat mengancam nyawa, dan dapat muncul seperti gagal jantung, penyakit ginjal, dan stroke.
Baca Juga: Simak, 5 Gejala Awal Kanker yang Sering Diabaikan
Dengan tekanan darah tinggi, kekuatan darah yang mengalir melalui pembuluh darah Anda secara konsisten terlalu tinggi.
Jika Anda mempunyai tekanan darah tinggi, maka ada beberapa cara yang perlu dilakukan untuk mengatasi hipertensi.
Seperti yang dikutip PotensiBisnis.com dari laman The Healthy, berikut upaya dan cara yang harus dilakukan untuk menurunkan tekanan darah tinggi atau Hipertensi.
Baca Juga: Jelang MotoGP Mandalika 2022: Marc Marquez Memikirkan Gelar Juara
1. Diet
Banyak dokter jantung merekomendasikan rencana makan Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) , yang dirancang untuk menurunkan tekanan darah.
Selain membatasi natrium, itu juga menyerukan untuk mengurangi daging merah dan menambahkan gula.
Hati-hati dengan sumber natrium tersembunyi ini dalam makanan Anda jika Anda memiliki tekanan darah tinggi.
Baca Juga: Horoskop Sabtu 12 Maret 2022 Cancer, Leo, Virgo, dan Scorpio Hindari Pengeluaran Uang yang Meningkat
2. Aktivitas
Olahraga juga penting. Bertujuan untuk setidaknya 150 menit per minggu aktivitas fisik intensitas sedang.
Semua olahraga itu baik, tentu saja, tetapi aktivitas aerobik sedang seperti jalan cepat, jogging, atau menggunakan pelatih elips adalah yang terbaik untuk menurunkan tekanan darah.
3. Bobot
Menurunkan berat badan adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk tekanan darah tinggi.
Baca Juga: Horoskop Sabtu 12 Maret 2022 Taurus, Sagittarius, Aquarius, dan Gemini Merasa Lebih Santai
Semakin banyak Anda menurunkan berat badan, semakin besar penurunan tekanan darah sistolik dan diastolik.
4. Perubahan gaya hidup lainnya
Perubahan gaya hidup di antaranya:
- Merokok adalah risiko terbesar untuk tekanan darah tinggi, stroke, dan serangan jantung.
- Alkohol, moderasi adalah kuncinya. Ini berarti tidak lebih dari dua gelas sehari untuk pria dan tidak lebih dari satu gelas sehari untuk wanita.
- Kecemasan dan stres juga dapat meningkatkan tekanan darah. Mengambil langkah-langkah untuk mengubah cara Anda mengatasi stres akan bermanfaat bagi tekanan darah Anda.
Kemudian, gejala tekanan darah tinggi bisa menyebabkan gejala seperti sakit kepala, mimisan, dan kecemasan.
Krisis tekanan darah tinggi juga dapat menyebabkan gejala lain, termasuk:
- Sakit kepala parah
- Sesak nafas
- Mimisan
- Kecemasan.***
