Network
POTENSI BISNIS - Air mineral dikenal sebagai minuman paling sehat dan menyehatkan untuk kondisi tubuh dan kesehatan.
Akan tetapi, perlu diketahui jika minum air putih diperlukan cara dan waktu yang tepat agar Anda mendapat khasiatnya.
Jika salah dalam memilih waktu dan momen, maka akan berakibat fatal bagi kesehatan, satu di antaranya ginjal Anda bisa terancam bahaya.
Baca Juga: Simak! Cara Menyembuhkan Asam Lambung ala dr. Zaidul Akbar
Dikutip potensibisnis.com dari laman Eat This Not That, berikut kebiasaan buruk yang perlu dihindari saat minum air.
1. Minum lebih banyak dari yang Anda butuhkan
Hasil penelitian Institute of Medicice, sebagian besar orang sehat cukup memenuhi kebutuhan hidrasi mereka dengan membiarkan rasa haus menjadi panduan mereka.
Jika Anda memaksakan diri untuk menenggak galon air, sudah pasti Anda mungkin minum terlalu banyak.
Dalam penelitian ilmiyah, tak ada bukti jika nuin air terlalu banyak memiliki manfaat bagi kesehatan.
Baca Juga: Aldebaran Memahat Kesedihan di Wajahnya saat Hampiri Askara di Ruang NICU, Trailer Ikatan Cinta
2. Hindari kafein yang tidak perlu
Anda mungkin tahu bahwa kafein dapat meningkatkan metabolisme dan membantu Anda fokus.
Tetapi, ada satu kepercayaan umum tentang minuman pagi ini yang mungkin mengarahkan Anda ke arah yang salah, yaitu kualitas diuretik kopi.
“Penelitian menunjukkan bahwa dosis kafein antara 250 dan 300 miligram. Sekitar dua cangkir kopi akan meningkatkan produksi urin secara minimal selama sekitar tiga jam setelah mengonsumsinya,” kata Susan Yeargin, Ph.D., profesor pelatihan atletik di University of Karolina selatan.
Dengan kata lain, mitos bahwa minum kafein menyebabkan Anda buang air kecil secara berlebihan sebagian besar hanya hype.
Secara khusus, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal PLOS Onemenemukan tidak ada bukti dehidrasi dengan asupan kopi harian moderat.
Baca Juga: Simak! 4 Hal Ini Bisa Bikin Badan Tetap Bugar saat Berpuasa Ramadhan
Jadi, jangan hindari secangkir teh Anda. Faktanya, kopi tidak hanya merupakan sumber air yang baik.
Tetapi juga merupakan sumber antioksidan penangkal peradangan yang paling umum dalam makanan Amerika.
3. Masih minum air dari botol plastik
Berhenti minum air dari botol plastik! Tidak hanya boros dan pilihan yang lebih ramah lingkungan, tetapi botol bekas ini biasanya dibuat dengan Bisphenol A (atau disingkat BPA).
Sementara Food and Drug Administration (FDA) mengatakan BPA aman dalam kadar rendah.
BPA telah dikaitkan dengan kemungkinan efek kesehatan pada otak dan bahkan dengan peningkatan tekanan darah. Agar tetap terhidrasi saat bepergian, belilah botol isi ulang bebas BPA.
4. Lupa minum saat bangun tidur
Jika Anda tidak minum air di pagi hari, metabolisme Anda kemungkinan akan terpukul.
Menurut ahli diet Lisa Jubilee, MS, CDN, salah satu cara termudah dan termurah untuk membuat metabolisme Anda tersentak adalah dengan minum 20 hingga 32 ons air (2-3 gelas) segera setelah bangun tidur.
Mengapa? Selama tidur, fungsi metabolisme tubuh Anda melambat, dan tubuh Anda hanya bertahan sekitar delapan jam tanpa cairan yang penting untuk ratusan proses metabolisme.
Jubilee menyarankan rehidrasi sebelum menekankan tubuh Anda dengan makanan atau minuman lain.
"Klien saya yang telah menerapkan laporan ini lebih sedikit kembung, lebih banyak energi, dan nafsu makan lebih kecil," katanya.
5. Tertipu dengan air botol 'Sehat'
Banyak brand yang mengatasnamakan 'air sehat', tetapi minuman botolan ini cenderung sama kalorinya dan sarat gula seperti soda.
Faktanya, sebagian besar botol 20 ons Vitaminwater mengandung 26 gram makanan manis.
Jika Anda ingin menambahkan beberapa rasa dan nutrisi ke dalam air Anda, kami sarankan untuk menambahkan irisan lemon, stroberi, dan mint ke dalam air Anda.
6. Tidak cukup minum
Kebanyakan orang tidak minum cukup air setiap hari, jadi Anda harus memastikan bahwa Anda membiarkan rasa haus menjadi panduan Anda tentang kapan Anda harus minum.
Jika Anda merasa lapar, mulut terasa kering, atau air seni Anda terlihat seperti jus apel, Anda kurang minum air.
Pastikan untuk membawa botol air bebas BPA dan bawalah itu sebagai tujuan Anda ketika keinginan untuk makan siang itu mulai muncul.
Ketika Anda tidak terhidrasi dengan H2O yang cukup, Anda harus menanggung akibatnya.***
