Network
Dalam sebuah penelitian terhadap hampir sebelas ribu orang dewasa, peneliti menemukan bahwa ketika orang makan 3 gram atau lebih serat untuk sarapan, mereka cenderung mengkonsumsi dalam 14 persen lebih banyak serat secara keseluruhan selama hari mereka
2. Sertakan Protein
Setelah berpuasa sepanjang malam dan membakar berapa kalori dalam keadaan itu, penting untuk memberi makan protein otot Anda untuk mencegah kerusakan.
Para ahli mengingatkan kita bahwa protein dapat membantu menangkal rasa lapar di pagi hari, sehingga hal tersebut dapat mengurangi berat badan Anda.
Baca Juga: Ikatan Cinta Hari Ini: Andin Merasa Disakiti Om Irvan, Perang Terbuka Kelurga Alfari Dimulai
3. Seimbangkan Protein Itu dengan Karbohidrat dan Serat yang Baik
"Protein dan serat akan membuat Anda kenyang, dan lemak membantu rasa kenyang," kata Kaufman.
Dia menambahkan bahwa lemak dan protein terurai lebih lambat di dalam tubuh, membuat Anda kenyang lebih lama.
Karbohidrat adalah apa yang akan memberi Anda energi untuk menjalani hari Anda karena disimpan sebagai glikogen, baris energi pertama kita.
Baca Juga: Zodiak Cinta Selasa, 21 Desember 2021: Aries, Gemini, dan Virgo Redam Ego dan Bangun Impian
