Hari-hari Anda Buruk Karena Sembelit? Hindari 7 Makanan Ini yang Bisa Memperburuknya

Namun, Ziegelbaum merekomendasikan untuk memilih raspberry daripada kue ketika Anda menginginkan sesuatu yang manis.

6. Makanan yang digoreng dan berminyak

Perhentian impulsif di restoran cepat saji dapat memuaskan keinginan Anda akan junk food, tetapi kemungkinan besar akan memperburuk sembelit Anda.

Kecuali salad , apa pun yang berminyak seperti ayam goreng atau kentang goreng akan membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna.

Lebih banyak lemak yang berarti lebih banyak sembelit. Jika Anda belum buang air besar selama lebih dari dua hari, konsumsi makanan diet sehat protein tanpa lemak dan banyak buah dan sayuran.

7. Pisang mentah

Dengan sekitar tiga gram serat per porsi, pisang adalah salah satu buah dan sayuran yang dapat membantu Anda buang air besar.

Konon, mereka juga bisa menjadi salah satu makanan yang menyebabkan sembelit.

Pisang mentah mengandung pati resisten yang dapat memperburuk sembelit yang sudah ada sebelumnya, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Pediatric Gastroenterology, Hepatology, and Nutrition.

Jadi pastikan pisang Anda bagus dan kuning sebelum memakannya.***