Hari-hari Anda Buruk Karena Sembelit? Hindari 7 Makanan Ini yang Bisa Memperburuknya

“Makanan yang tinggi lemak biasanya rendah serat,” jelas Linzy Ziegelbaum RD dari LNZ Nutrition di Syosset, New York.

“Ketika makanan tinggi lemak, tubuh Anda mencernanya lebih lambat,” lanjutnya.

Baca Juga: Ditanya Zoya Amirin Soal Fantasi di Ranjang, Vicky Prasetyo Buka-bukan Ingin Kalina Seperti Wanita Ini

2. Daging merah

Memilih makanan dengan serat tinggi dan kandungan lemak rendah adalah cara terbaik untuk tetap teratur.

Tidak ada jenis daging dari ayam hingga kalkun yang mengandung serat, tetapi daging merah adalah yang paling berlemak, sehingga paling sulit untuk dicerna.

“Karena daging merah lebih tinggi lemaknya daripada daging lainnya, itu bisa menyebabkan lebih banyak sembelit,” kata Ziegelbaum.

"Meskipun ayam, kalkun, dan ikan tidak mengandung serat, mereka lebih rendah lemaknya, yang membantu mereka mencerna lebih cepat," tambahnya.

3. Susu

Produk susu tinggi lemak termasuk susu murni, krim, dan keju tidak mengandung serat dan seringkali dapat memperburuk konstipasi.