Network
Baca Juga: Berikut 5 Manfaat Air Soda untuk Tubuh: Satu di Antaranya Memelihara Kesehatan Tulang
Marko mengatakan tidak perlu mengangkat kaki Anda—cukup memberi mereka istirahat dari berjalan atau berdiri akan membantu.
Jika nyeri tumit Anda berasal dari tendonitis, Dr. Kidd merekomendasikan untuk melumpuhkan area tersebut dengan penyangga lembut dari toko obat setempat.
Dia juga mengatakan tendonitis jarang sembuh tanpa terapi fisik profesional.
2. Menggeliat atau Peregangan
Peregangan Achilles dan peregangan betis dapat membantu meredakan ketegangan di sekitar tumit Anda.
Peregangan favorit Marko untuk nyeri tumit melibatkan mengangkat jari-jari kaki Anda ke atas buku atau papan miring, lalu mencondongkan tubuh ke depan sampai Anda merasakan peregangan yang intens di betis bagian atas Anda.
Baca Juga: Ketahui! 9 Gejala Kanker Payudara yang Bukan Benjolan, Harus Diketahui Setiap Wanita
"Beberapa orang lebih suka menggantung tumit mereka di tepi anak tangga untuk mendapatkan peregangan yang lambat dan berkepanjangan," katanya.
Jika Anda mengalami nyeri tumit akibat plantar fasciitis, cobalah peregangan ini .
