Network
Olahraga tidak boleh dihindari selama siklus menstruasi. Kram menstruasi dapat dihilangkan dengan latihan sederhana dan ringan.
- Istirahat yang cukup
Tidur yang baik selama periode pramenstruasi dapat membantu Anda merasa lebih energik dan mengatur hormon Anda.
Buat kamar Anda bersuhu nyaman, matikan layar beberapa jam sebelum tidur, dan coba atur waktu bangun dan tidur pada waktu yang bersamaan untuk menciptakan lingkungan yang mendorong Anda untuk mendapatkan istirahat malam yang baik setiap satu hari.
- Hindari junk food
Anda juga memiliki keinginan makan yang kuat beberapa hari sebelum dan selama menstruasi.
Mengonsumsi makanan yang bernutrisi tinggi. Nutrisi yang tepat juga dapat membantu meredakan ketidaknyamanan menstruasi. Anda juga dapat memanjakan diri dengan cokelat hitam untuk meningkatkan mood Anda.
- Asupan teh herbal
Selama periode Anda, Anda mungkin disarankan untuk minum minuman panas. Kram menstruasi bisa diredakan secara alami dengan minum teh.
Teh hijau, teh chamomile, teh jahe, dan teh fenugreek adalah beberapa teh herbal untuk dicoba. Pertimbangkan opsi non-kafein.
- Jaga dirimu
Cobalah beberapa aktivitas perawatan diri seperti melukis kuku, pedikur, spa rambut yang menenangkan, membaca novel, dan banyak lagi. Cobalah aktivitas apa pun yang membuat Anda merasa lebih baik dan meningkatkan suasana hati Anda.
Ini bisa menjadi waktu yang sulit dengan kram, kelelahan, perubahan suasana hati, dan gejala lainnya. Meskipun hal itu terjadi setiap bulan dan tampaknya tidak ada akhir yang terlihat, tetapi dengan beberapa strategi perawatan diri dan kesehatan,
Anda mungkin dapat mengurangi beberapa ketidaknyamanan yang Anda alami selama siklus menstruasi dan periode pramenstruasi.***
