Network
Baca Juga: Cara Menyembuhkan Flu Secara Cepat dan Mencegah yang Mudah Dilakukan
3. Ikan salmon
Selain sebagai sumber triptofan, salmon adalah sumber asam lemak yang sangat baik, Omega 3, dan vitamin D.
4. Biji-bijian
Biji-bijian adalah sumber triptofan yang sangat relevan untuk vegetarian dan vegan, yang mungkin tidak dapat makan beberapa makanan lain dalam daftar ini.
Biji labu, rami, dan chia dapat dengan mudah ditambahkan ke salad, yogurt, dan sereal, menyediakan antioksidan, serat, dan vitamin.
5. Kacang-kacangan
Kacang juga akan membantu Anda meningkatkan kadar serotonin karena mengandung triptofan.
Mereka juga merupakan sumber penting dari lemak tak jenuh tunggal, protein, dan mineral dan vitamin tertentu yang penting untuk berfungsinya tubuh.
6. Produk berbahan dasar kedelai
