Network
Healthline mengatakan penderita depresi dan kecemasan sering memiliki tingkat triptofan yang rendah.
Namun, salah satu cara untuk mengatasinya bisa melalui mengonsumsi makanan tinggi triptofan.
Dikutip potensibisnis.com dari laman medicalnewstoday.com berikut daftar makanan yang harus ada di daftar belanja Anda berikutnya.
1. Unggas
Daging cenderung tinggi protein dan merupakan pilihan yang baik untuk triptofan juga.
Namun, kalkun Thanksgiving terkadang memiliki reputasi buruk karena membuat orang merasa mengantuk.
Bukan daging itu sendiri yang membuat orang mengantuk, melainkan ukuran makanannya. Dalam porsi yang lebih kecil, unggas adalah pilihan yang baik untuk makan daging karena juga lebih rendah lemak.
2. Telur
Telur kaya akan triptofan, telur juga mengandung sejumlah besar Vitamin A, B12, dan selenium.
Kuning telur juga merupakan sumber kolin yang baik, nutrisi penting yang mungkin sangat penting pada kehamilan , seperti yang ditunjukkan oleh penelitian yang diterbitkan oleh National Library of Medicine.
