Network
POTENSI BISNIS - Apapun yang Anda masukkan ke dalam tubuh akan menentukan kesehatan Anda.
Makanan tertentu bermanfaat bagi kesehatan wanita, membantu mengelola penyakit seperti diabetes, kanker payudara, dan penyakit jantung.
Makanan juga dapat memperkuat tulang, memperkuat sistem kekebalan, dan melindungi kulit.
Baca Juga: 10 Manfaat Jus Mengkudu untuk Kesehatan, Satu di Antaranya Kontrol Diabetes
Seperti yang ditunjukkan oleh penelitian, wanita perlu fokus pada nutrisi tertentu untuk menjaga kesehatan dan mengatasi masalah kesehatan wanita yang paling umum melalui berbagai tahap penuaan.
Dikutip dari Boldsky, berikut 13 daftar makanan yang secara khusus bermanfaat bagi kesehatan tubuh wanita di antaranya:
1. Tomat
Tomat adalah salah satu makanan tersehat untuk kesehatan wanita.
Tomat mengandung antioksidan yang disebut likopen, yang melindungi DNA kita dari kerusakan yang dapat menyebabkan kanker payudara, endometrium, paru-paru, perut, dan prostat.
2. Kenari
Ini mengandung antioksidan dan asam lemak omega-3, dan telah ditemukan jika mengunyah hanya dua ons kenari sehari akan membantu meningkatkan aliran darah ke dan dari jantung hanya dalam 8 minggu.
Jumlah yang sama juga memiliki kapasitas untuk memperlambat perkembangan kanker payudara.
Efisiensi kenari dalam mencegah penyakit jantung koroner telah dikonfirmasi oleh beberapa penelitian.
Baca Juga: 5 Tips Lulus CPNS 2021: Satu di Antaranya Pilih Instansi dengan Pelamar Sedikit
3. Pisang
Studi telah menunjukkan risiko wanita terkena stroke meningkat setelah menopause karena penurunan kadar estrogen.
Pisang memiliki kandungan tinggi kalium dan rendah natrium. Pisang dapat menurunkan tekanan darah dan melindungi dari serangan jantung dan stroke.
4. Bayam
Makan lebih banyak makanan prebiotik seperti bayam akan membantu mencegah flare-up seperti alergi, diabetes gestasional, infeksi vagina, dan penambahan berat badan berlebih.
Makanan ini mengandung sulphoquinovose, sumber makanan untuk kutu usus, sehingga mencegah pertumbuhan bakteri jahat di dalam tubuh.
5. Daun Jelatang
Jelatang adalah sumber zat besi dan asam folat nabati yang kaya. Ini juga mengandung vitamin K yang membantu Anda mengatasi anemia karena menstruasi yang berat.
Anda bisa membuat teh menggunakan ramuan jelatang dan tidur setidaknya 30 menit setelah mengonsumsinya.
6. Paprika Merah
Paprika merah memiliki sumber vitamin C terbaik dan bermanfaat untuk kulit dan kekebalan Anda.
Makan lebih banyak paprika merah dapat membantu mengurangi kerutan dan kekeringan pada kulit.
Menambahkan vitamin C dalam jumlah yang baik ke dalam makanan Anda akan membantu melindungi Anda dari masuk angin atau flu.
7. Bit
Bit adalah sumber pigmen betalain yang unik, yang telah terbukti menunjukkan sifat antioksidan, anti-inflamasi dan kemopreventif yang kuat.
Ini mengandung betaine yang membantu melawan peradangan dan meningkatkan metabolisme.
Lalu, bisa juga meningkatkan kadar serotonin dan membantu meningkatkan mood Anda.
8. Kayu manis
Jika penyakit Alzheimer terjadi di keluarga Anda, maka Anda harus sangat memperhatikan pola makan Anda untuk meminimalkan risikonya.
Salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah menambahkan kayu manis ke dalam makanan Anda.
Kayu manis mengandung proanthocyanin dan cinnamaldehyde yang membantu menghambat pembentukan protein penyebab Alzheimer. Selanjutnya, itu juga memoderasi lonjakan kadar gula darah.
9. Lentil
Makanan sehat lainnya dan makanan wajib bagi wanita adalah lentil. Mengkonsumsi lentil sekali seminggu dapat membantu menyeimbangkan kadar gula, membantu pemeliharaan berat badan, dan memiliki senyawa pencegah kanker.
10. Labu
Tambahkan labu ke dalam menu makanan Anda untuk kesehatan mata yang lebih baik.
Dalam bentuk beta-karoten, vitamin A yang ada dalam labu dapat membantu meningkatkan penglihatan dan memperlambat masalah penglihatan terkait usia.
Baca Juga: 4 Rekomendasi Cafe Bernuansa Alam di Bandung yang Bisa Hilangkan Stres
11. Salmon
Salmon kaya akan kandungan omega-3 dan asam lemak anti-inflamasi yang dapat menurunkan kemungkinan seseorang meninggal akibat penyakit jantung hampir 33 persen. Ini juga membantu mengurangi kemungkinan radang sendi.
12. Daging Sapi
Salah satu sumber zat besi terbaik untuk wanita pramenopause, daging sapi tanpa lemak, dapat membantu meningkatkan kadar zat besi dalam tubuh Anda jika dikonsumsi seminggu sekali.
13. Roti Gandum Utuh
Makan lebih banyak makanan kaya serat dapat mengurangi risiko kanker payudara.
Ini mengurangi kadar estrogen dalam darah, yang terkait dengan pembentukan perkembangan kanker payudara. Sepotong roti utuh dapat menyediakan hingga 6 gram serat.
Daftar makanan lain yang dapat bermanfaat bagi wanita adalah, telur, yoghurt plain, ubi jalar, minyak zaitun, bawang putih.***
