5 Olahraga Terbaik untuk Menurunkan Kalori dan Berat Badan, Cocok Dilakukan setelah Lebaran Idul Fitri

Baca Juga: Israel Terus Bombardir Perbatasan Gaza, Ribuan Warga Palestina Mengungsi

1. Jogging

Jogging adalah jenis olahraga yang murah dan mudah karena jogging bisa dilakukan dengan berlari santai di halaman rumah, jalanan kompleks rumah atau lapangan sekitar.

Tidak hanya praktis, jogging juga efektif dalam membakar lemak.

Berlari santai dengan kecepatan sedang selama 30 menit dapat membakar lemak sebanyak 206 kalori.

Bahkan jika dilakukan selama satu jam dengan jarak minimal lima kilometer, jogging dapat membakar 550 sampai 800 kalori.

2. Olahraga naik turun tangga

Olahraga naik turun tangga adalah olahraga yang mudah untuk dilakukan dan tentunya bagi di sekitar area rumah yang mempunyai tangga.

Karena aktivitas turun tangga dapat menurunkan kalori sekitar 175 hingga 275 kalori per jam.

Sedangkan naik tangga, kalori yang akan terbakar akan sangat tinggi yaitu sekitar 530 hingga 830 kalori per jam.

Selain itu naik turun tangga dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan menghindarkan dari osteoporosis.

3. Berenang

Berenang adalah salah satu olahraga yang juga disarankan untuk membakar banyak kalori.