Network
POTENSI BISNIS – Rasa lapar sering dirasakan setiap orang terutama ketika mereka sedang berpuasa.
Banyak orang yang sulit mengendalikan lapar meski mereka sudah melakukan sahur.
Waktu sahur adalah di mana orang-orang makan pada dini hari sebelum mereka melakukan ibadah puasa.
Baca Juga: Puan Maharani Tegaskan Pentingnya Peran Perempuan dalam Penanganan Pandemi
Maka dari itu makanan saat sahur sangat penting, terutama bagi Anda yang sering merasa cepat lapar.
Jumlah makanan yang banyak yang di makan ketika sahur tidak menjamin Anda tidak akan lapar pada jam-jam berikutnya.
Ada beberapa alasan yang bisa menyebabkan Anda cepat merasa lapar. Selain itu, makan secara berlebihan pun tidak lah baik.
Baca Juga: Berikut Cara Menyiasati Jika Ibu Menyusui Berpuasa di Bulan Ramadhan
Sebenarnya ada beberapa alasan mengapa diri Anda bisa merasa cepat lapar.
Hal tersebut disebabkan stress, rendahnya kadar gula, keseimbangan pada hormon, hingga efek samping dari obat pun bisa menjadi salah satu faktor, juga ada faktor-faltor lainnya.
Untuk itu memilih makanan yang tepat ketika sahur sangatlah penting.
Baca Juga: Inspirasi Menu Takjil, Ini Cara Membuat Buko Pandan Mudah dan Lezat
Berikut kami berikan kepada Anda, 10 makanan sehat penahan rasa lapar, dikutip Potensibisnis.com dari Boldsky.
- Telur
Telur adalah salah satu makanan yang bisa membantu Anda menahan rasa lapar.
Banyak studi yang mengatakan, memakan telur bisa menekan hormone gherelin.
Hormone ini memiliki peranan penting dalam mengontrol rasa lapar.
Bila tidak ingin repot mengolah telur, tapi ingin tetap lezat dan sehat saat dimakan, Anda tinggal merebusnya saja.
- Oat
Oat memiliki kandungan serat yang tidak mudah larut serta karbohirat kompleks.
Kandungan serat ini mampu membuat rasa kenyang bertahan lebih lama.
Selain itu oat juga membantu dalam produksi asam lemak butirat yang memiliki peranan penting dalam mengurangi peradangan di dalam tubuh.
- Alpukat
Kandungan antioksidan yang ada pada Aplukat ternyata cukup tinggi sehingga secara efektif akan mengurangi produksi asam di lambung, dan otomatis menahan rasa lapar Anda.
- Kacang Kedelai
Kacang kedelai membutuhkan waktu yang cukup lama untuk proses disintesis, karena memiliki kandungan protein yang cukup banyak.
Pada proses tersebutlah kacang kedelai berperan sebagai salah satu obat paling efektif dalam menahan rasa lapar Anda.
- Wortel
Selain memiliki serat lebih banyak daripada sayuaran jenis lainnya, wortel juga kaya akan senyawa karotenoid.
Kedua kandungan tersebut secara efektif mampu membantu mengurangi produksi asam yang ada pada lambung.
- Yogurt
Yogurt memang telah dikenal memiliki segudang manfaat, salah satu manfaat lainnya adalah mampu menahan rasa lapar Anda.
Hal ini disebabkan karena yogurt mampu meningkatkan dan menjaga kesehatan usus kalian dengan memberikan bakteri baik di dalam sistem pencernaan.
- Rapsberry
Buah yang merupakan keluarga beri-berian, diketahui sarat akan antioksidan seperti polifenol serta serat alami.
Raspberry ini juga memiliki kandungan makronutrien yang cukup tinggi.
Maka dengan mengonsumsi raspberry setidaknya 30 gram, Anda akan bisa merasakan rasa kenyang dalam waktu yang cukup lama.
- Gandum
Mengkonsumsi gandum memang tidak biasa di Indonesia, namun Anda tetap bisa dengan mudah menemukan makanan berbahan dasar gandum.
Sebagai informasi biji gandum kaya akan serat, protein, karbohidrat komplek serta vitamin B yang juga memiliki sifat mudah menampung banyak air.
Dengan begitu, sudah tidak diraguka lagi jika Anda akan merasakan rasa kenyang dalam waktu yang cukup lama.
- Kacang Hijau
Serat serta protein yang terkandung dalam kacang hijau diketahui sangat baik dalam mengendalikan rasa lapar secara alami.
Kedua kandungan ini bisa mengurangi bahkan menetralkan asam lambung yang ada di sistem percernaan Anda sehingga Anda bisa menahan rasa lapar dalam waktu yang cukup lama.
Paprika
Beberapa dari Anda mungkin akan merasa kaget jika paprika bisa menahan rasa lapar.
Namun nyatanya, hal inilah yang terjadi.
Meski dikenal sebagai salah satu bahan makanan penambah rasa pedas, namun kandungan antioksidan serta air yang cukup banyak pada paprika sangat bagus untuk dikonsumsi setiap harinya.
Maka dengan menambahkan paprika ke dalam salad sayur, dapat membantu Anda mengurangi rasa lapar dalam waktu yang lama.***
