POTENSI BISNIS - Setiap bulan, perubahan suasana hati, kembung, dan kram perut sering kali mengiringi siklus menstruasi wanita.
Meskipun dianggap sebagai gejala yang wajar, ada beberapa cara untuk meredupkan ketidaknyamanan selama haid.
Beberapa jenis makanan dapat Anda tambahkan ke dalam pola diet Anda untuk membantu merasa lebih baik dan tetap energik selama periode menstruasi.
Berikut ini adalah daftar makanan yang dapat membantu Anda meredakan gejala menstruasi, seperti dilansir PotensiBisnis.com dari Antara News.
1. Jeruk
Buah jeruk memiliki manfaat kesehatan secara keseluruhan dan juga direkomendasikan oleh Ayurveda.
Kandungan vitamin C dalam jeruk dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Selain itu, jeruk juga diketahui dapat membantu mengatur kadar gula darah dan metabolisme, serta mencegah akumulasi racun dalam tubuh.
2. Pisang
Pisang adalah sumber kaya vitamin B6 yang dapat membantu mengurangi perubahan suasana hati selama menstruasi.
Baca Juga: Aktivitas Gunung Merapi Meningkat, BPPTKG Catat Peningkatan Guguran Lava Pijar dan Gempa
Selain itu, kandungan serat dalam pisang juga dapat membantu mengurangi kembung.
Pisang juga merupakan sumber energi yang cepat, membantu menjaga stamina dan mengatur pergerakan usus.
3. Kurma
Kurma mengandung zat besi alami yang penting untuk tubuh. Selama menstruasi, ada potensi kehilangan zat besi, dan kurma dapat membantu melawan kekurangan ini.
Selain itu, kurma juga mengandung serat dan gula alami yang memberikan sumber energi berkelanjutan.
4. Kenari
Kacang kenari kaya akan asam lemak omega-3, yang memiliki sifat anti-inflamasi.
Baca Juga: PN Jakarta Selatan Jadwalkan Sidang Vonis Mario Dandy Digelar Pekan Depan, Dihukum Berapa Tahun?
Kandungan ini dapat membantu meredakan kram dan ketidaknyamanan selama menstruasi. Kenari juga memberikan nutrisi penting seperti protein, serat, dan magnesium.
5. Jahe
Jahe telah lama dikenal memiliki sifat anti-inflamasi dan pereda nyeri alami. Kandungan ini bermanfaat dalam meredakan kram menstruasi dan nyeri perut.
Selain itu, jahe juga membantu pencernaan dan dapat mengurangi rasa mual yang mungkin dialami beberapa wanita selama menstruasi.
6. Teh Herbal
Teh herbal seperti chamomile, peppermint, atau daun raspberry dapat memberikan efek menenangkan pada tubuh.
Chamomile dan peppermint dapat membantu mengendurkan otot dan mengurangi rasa sakit, sementara teh daun raspberry diyakini dapat mengencangkan rahim dan mendukung kesehatan reproduksi secara keseluruhan.
7. Gooseberry India atau Amla
Amla, juga dikenal sebagai gooseberry India, kaya akan vitamin C. Vitamin C ini dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu penyerapan zat besi dari sumber nabati.
Konsumsi amla dapat membantu menjaga kesehatan tubuh selama masa menstruasi.
Mengintegrasikan makanan-makanan ini ke dalam pola makan sehari-hari dapat membantu Anda meredakan gejala menstruasi dan menjaga kesehatan serta energi selama periode haid.
Selain mengonsumsi makanan yang tepat, penting juga untuk tetap terhidrasi dengan baik dan menjaga gaya hidup sehat selama menstruasi.***