Bukan Hanya Makanan, 5 Kebiasaan Buruk Ini Bisa Tingkatkan Lemak di Perut, Hindari Sekarang Juga!

POTENSI BISNIS - Penumpukan lemak di perut bisa dipengaruhi oleh banyak hal.

Tak hanya faktor genetik, ada juga beberapa kebiasaan lain yang secara diam-diam bisa meningkatkan lemak di perut.

Penumpukan lemak di perut dianggap dapat mengganggu penampilan.

Baca Juga: CERDAS! Taktik Jitu Aldebaran Bikin Marsha Terpedaya, Padahal Namira Bukan Tiara di Ikatan Cinta

Sebagaimana dikutip PotensiBisnis.com dari laman PMJ News. Simak selengkapnya.

Menurut ahli nutrisi Tammy Lakatos dan Lyssie Lakatos, berikut ini 5 kebiasaan yang diam-diam dapat meningkatkan lemak di perut, di antaranya:

1. Minum kafein

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Sleep Medicine, kafein yang dikonsumsi enam jam sebelum tidur benar-benar dapat mengacaukan segalanya, mendatangkan malapetaka pada tidur malam yang nyenyak.

Hal ini tidak hanya berlaku untuk pola tidur, tetapi juga dalam hal penambahan berat badan.

2. Makan berdekatan dengan waktu tidur

Makan terlalu dekat dengan waktu tidur adalah hal yang tidak boleh dilakukan.

Baca Juga: TERBARU Ikatan Cinta: Namira Tak akan Dibuat Meninggal, Rupanya Begini Skenario Selanjutnya Soal Marsha

Idealnya, Anda harus makan makanan terakhir pada hari itu tiga jam atau lebih sebelum tidur.

"Jika ada makanan yang perlu dicerna di dalam usus, hal ini akan mengalihkan perhatian tubuh dari penyembuhan, karena tubuh berfokus untuk mencerna makanan," kata Tammy dan Lyssie.

3. Minum segelas susu sebelum tidur

Beberapa orang menikmati susu hangat sebelum tidur dengan asumsi akan membuat tidur lebih nyenyak.

Tidak heran, karena susu mengandung triptofan, asam amino yang dapat membantu tubuh rileks dan merasa lebih baik.

4. Scrolling media sosial sebelum tidur

Tammy mengimbau siapapun untuk tidak menjadikan ini sebagai rutinitas sebelum tidur.

Baca Juga: Ingin Hidup Anda Selalu Bahagia? Terapkan 7 Hal Sederhana Ini demi Jaga Kesehatan Fisik dan Mental

Ketika Anda tidak tidur nyenyak, otak menginginkan energi dan sangat membutuhkan gula.

Sangat mudah untuk makan makanan manis secara berlebihan sebagai upaya untuk membuat otak tetap terjaga.

5. Begadang nonton film

Begadang untuk menonton film favorit bisa membuat Anda ketagihan.

Tapi menonton film atau acara TV secara berlebihan, bisa mendorong keinginan untuk mencamil makanan yang tidak sehat di malam hari.***