Berikut 17 Rekomendasi Makanan yang Baik Dikonsumsi untuk Menjaga Kesehatan Ginjal, Apa Saja?

POTENSI BISNIS - Ginjal memiliki peran penting dan sebagai sentral untuk menjaga kesehatan tubuh Anda.

Laporan menunjukkan kenyataan pahit jika sekitar 10 persen dari populasi di seluruh dunia dipengaruhi oleh penyakit ginjal kronis (CKD), dan jutaan meninggal setiap tahun.

Ada berbagai cara untuk meningkatkan fungsi ginjal, yaitu cara terbaik dengan mengkonsumsi makanan sehat.

Baca Juga: Konsumsi 6 Bahan Alami Ini untuk Menurunkan Berat Badan, Bisa Bikin Lemak di Perut Minggat

Hal tersebut dikutip PotensiBisnis.com dari laman Boldsky. Berikut ini penjelasannya.

Berikut 17 daftar makanan yang baik untuk kesehatan ginjal, di antaranya:

1. Kembang kol

Sumber folat dan serat yang baik, kembang kol adalah pilihan yang sehat untuk meningkatkan kesehatan ginjal Anda.

Kandungan vitamin C yang kaya membuatnya menjadi makanan bermanfaat yang meningkatkan kekebalan dan meningkatkan fungsi sistem kemih yang sehat.

Kembang kol adalah sayuran kaya nutrisi dengan konsentrasi mineral yang rendah, mengganti kentang dengan kembang kol adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kesehatan ginjal Anda.

Baca Juga: Ikatan Cinta Hari Ini: Meski Sudah Terbukti Ferry Hamili Siena, Abimana Tetap Balas Dendam pada Elsa dan Nino

2. Kubis

Kubis kaya akan fitokimia yang membantu menangkal radikal bebas.

Ini adalah satu makanan terbaik untuk kesehatan ginjal. Seiring dengan fitokimia, kubis juga mengandung Vitamin K, B12, B6, asam folat dan serat makanan.

Komposisi nutrisi kubis yang kaya membuatnya menjadi kekuatan yang harus diperhitungkan tidak hanya untuk ginjal yang sehat tetapi juga fungsi organ lain yang sehat.

3. Bawang putih

Bawang putih mengandung unsur, nutrisi dan mineral yang menyehatkan seperti natrium, fosfor dan kalium. Ini kaya akan makanan anti-inflamasi yang brilian.

Ini membantu menurunkan kolesterol dan memungkinkan aliran darah yang lancar di dalam tubuh.

Selain itu, bawang putih merupakan bumbu penting bagi mereka yang menderita penyakit ginjal.

Baca Juga: Tes Psikologi: Temukan Bahasa Cinta Anda, Gambar Hewan Pertama Kali Dilihat Bisa Mengungkapkannya

4. Bawang merah

Seperti bawang putih, salah satu tujuan bawang merah dalam diet ramah ginjal adalah untuk menambahkan rasa tanpa garam.

Bawang merah kaya akan vitamin B kompleks, vitamin C, dan mangan, meningkatkan kesehatan usus Anda.

Bawang datang dengan antioksidan kuat yang mendetoksifikasi dan membersihkan ginjal.

5. Bit

Bit telah lama dikenal karena kemampuannya untuk mengatur aliran darah dan menjaga tingkat tekanan darah dalam tubuh.

Bit mengandung vitamin B6 dan K, keduanya baik untuk fungsi ginjal yang sehat.

6. Lobak

Sayuran yang renyah ini kaya akan antioksidan dan nutrisi namun rendah potasium dan fosfor.

Baca Juga: SIMAK! 7 Manfaat Memasak Menggunakan Peralatan Berbahan Tembaga atau Kuningan untuk Kesehatan

Oleh karena itu, ini adalah tambahan yang bagus untuk diet ramah ginjal.

Penelitian telah menunjukkan jika lobak membuat tambahan yang sehat untuk diet ginjal.

7. Mentimun

Mentimun sebagian besar terbuat dari air 96 persen, lebih tepatnya.

Mentimun juga dapat membantu melarutkan batu ginjal kecil.

8. Paprika Merah

Dengan kalium rendah dan kaya vitamin A, B6, C, serat dan asam folat, paprika merah bekerja sangat baik dalam menjaga kesehatan ginjal Anda.

Dikatakan jika paprika merah dapat memecah limbah beracun dalam darah, yang membantu fungsi ginjal.

9. Apel

Apel adalah salah satu makanan terbaik untuk kesehatan ginjal.

Baca Juga: IKATAN CINTA 31 Oktober 2022: Setelah Melakukan Istikharah, Rendy Akhirnya Mantapkan Hati pada Wanita Ini

Sifat anti-inflamasi apel menjadikannya makanan yang baik untuk menjaga kesehatan ginjal.

Diketahui, apel juga bisa membantu mencegah infeksi saluran kemih dan mengurangi risiko batu ginjal.

10. Cranberry

Cranberry mengandung fitonutrien yang disebut proanthocyanin di dalamnya, yang mencegah infeksi bakteri di lapisan dalam kandung kemih dan saluran kemih Anda.

Menambahkan cranberry ke dalam makanan Anda adalah cara yang bagus untuk mencegah hal ini terjadi.

11. Blueberry

Blueberry adalah sumber fitokimia terkaya yang disebut anthocyanidins yang menghilangkan pengaruh antioksidan dari tubuh.

Buah beri ini rendah sodium, potasium, dan fosfor. Jadi, menambahkannya ke dalam makanan Anda baik untuk kesehatan sebagian besar organ Anda, bukan hanya ginjal.

12. Semangka

Dikemas dengan likopen, antioksidan yang membantu memecah radikal bebas oksigen yang berbahaya, semangka baik untuk ginjal Anda.

Konsumsi secara teratur dan terkontrol juga dapat membantu mencegah cedera ginjal.

13. Putih Telur

Putih telur baik untuk kesehatan ginjal dan biasanya termasuk dalam diet ginjal.

Selain itu, putih telur juga memiliki lebih sedikit fosfor daripada sumber protein lainnya.

14. Ikan

Ikan hadir dengan sumber protein berkualitas tinggi serta asam lemak omega-3 yang mengurangi peradangan.

Salmon, tuna, dan ikan air dingin lainnya, ikan berlemak yang tinggi asam lemak omega-3 baik untuk ginjal Anda.

15. Minyak zaitun

Minyak zaitun adalah sumber asam oleat yang luar biasa, komponen penting yang membantu fungsi normal ginjal.

Minyak zaitun mengandung lemak tak jenuh tunggal yang membantu mencegah oksidasi.

Selain itu, orang yang diketahui menggunakan minyak zaitun daripada minyak lainnya memiliki risiko lebih rendah terkena kanker dan diabetes.

16. Susu nabati

Produk susu mengandung fosfor, kalium, dan protein dalam jumlah tinggi dan harus dibatasi pada diet ginjal.

Selain itu, kandungan fosfor dapat melemahkan tulang pada penderita penyakit ginjal.

17. Air

Air adalah senyawa terbaik untuk organ apa pun. Tak perlu dikatakan jika air sangat penting untuk fungsi ginjal yang sehat.

Minum tiga liter air sangat penting untuk berfungsinya ginjal.***