POTENSI BISNIS - Berbagai kebiasaan sehari-hari yang dilakukan, ternyata bisa membawa dampak buruk untuk kesehatan.
Namun, sebagian orang mungkin menyadari, dan bahkan tidak terlalu memperdulikan maupun memikirkannya secara serius.
Berikut 5 kebiasaan sehari-hari yang memicu dampak buruk bagi kesehatan, seperti dikutip dari WebMD.
Baca Juga: Menkes Sebut Varian Covid-19 XBB Sudah Terdeteksi Masuk ke Indonesia
1. Menggigit Kuku
Satu di antara kebiasaan yang kerap dilakukan tanpa sadar adalah menggigit kuku. Kebiasaan ini tak hanya bisa merusak kulit di sekitar kuku, tetapi juga gigi.
Orang yang memiliki kebiasaan menggigit kuku juga cenderung lebih sering mengalami pilek atau beberapa penyakit lain, karena mereka terpapar oleh kuman dari jari-jari mereka.
Bila kebiasaan ini dipicu oleh stres, coba lakukan beberapa upaya yang bisa membantu mengelola stres.
Olahraga atau berkonsultasi dengan tenaga profesional bisa membantu meredakannya.
Baca Juga: Penyebab Gagal Ginjal Akut pada Anak, Simak Penjelasan Ahli RSCM
2. Volume Headphone Terlalu Keras
Paparan suara yang terlalu keras dari headphone bisa berdampak buruk bagi kesehatan telinga.
Pengaturan volume headphone sebaiknya tak melebihi 75 desibel atau setara dengan suara vacuum cleaner.
Sebagai perbandingan, percakapan normal umumnya mengeluarkan suara sebesar 60 desibel.
Pastikan juga untuk tidak menggunakan headphone lebih dari dua jam dalam satu waktu.
Orang yang terbiasa mendengar suara keras atau bising memiliki kemungkinan lebih besar untuk kehilangan indra pendengaran di saat lanjut usia.
Baca Juga: Tes Psikologi: Cari Tahu Bagaimana Kondisi Mental Anda Saat Ini dari Gambar Pertama Kali Dilihat
Kehilangan indra pendengaran di usia lanjut kerap berkaitan dengan masalah berpikir dan kehilangan jaringan otak.
3. Browsing Internet Jelang Tidur
Bersantai sebelum tidur sambil mencari hiburan di perangkat elektronik memang mengasyikkan.
Namun, kebiasaan ini bisa membuat pengguna gawai terpapar sinar biru sesaat sebelum tidur.
Di samping bisa mengganggu tidur, paparan sinar apa pun di malam hari diketahui bisa berkaitan dengan kanker, khususnya kanker payudara dan prostat, diabetes, obesitas, serta penyakit jantung.
Baca Juga: Tes Psikologi: Bagaimana Posisi Tidur Paling Nyaman? Ungkap Kepribadian Anda
Coba cari alternatif hiburan atau kegiatan penenang lain sesaat sebelum tidur. Salah satu di antaranya adalah membaca buku. Pastikan pula kondisi ruangan gelap dan sunyi agar kualitas tidur lebih terjaga.
4. Makan Terlalu Cepat
Kebiasaan menyantap makanan terlalu cepat dapat membuat rasa kenyang yang muncul tidak optimal.
Selain itu, kebiasaan makan cepat dapat meningkatkan kemungkinan makan berlebih di waktu berikutnya.
Menikmati makanan secara perlahan dapat memberikan rasa kenyang yang lebih baik dengan jumlah makanan yang lebih sedikit.
5. Terlalu Lama Sendirian
Orang yang tak merasa terhubung dengan orang lain memiliki kecenderungan lebih besar untuk terkena tekanan darah tinggi, depresi, masalah otak seperti penyakit Alzheimer, dan peradangan.
Bila merasa sendiri dan kesepian, coba lakukan beberapa hal yang dapat membantu.
Cobalah bergabung dengan klub sosial, menghubungi keluarga atau teman, atau melibatkan diri dalam komunitas baru.***