Waspada Penderita Hipertensi, Kebiasaan Ini Bisa Meningkatkan Tekanan Darah Anda secara Tidak Sengaja

POTENSI BISNIS - Hipertensi atau tekanan darah tinggi dapat memicu berbagai masalah kesehatan.

Anda mungkin tidak tahu tetapi beberapa kebiasaan tanpa disadari dapat meningkatkan tekanan darah Anda.

Oleh karena itu, Anda harus mencoba mempertahankan angka tekanan darah normal untuk menghindari risiko berbagai penyakit.

Baca Juga: Horoskop 28 Mei 2022: Cancer, Virgo, Aquarius dan Aries Nikmati Hari Menyenangkan bagi Anda

Sementara itu, gaya hidup dan kebiasaan makan yang buruk adalah dua kontributor utama pemicu tekanan darah tinggi.

Kesalahan-kesalahan ini tanpa disadari dapat meningkatkan tekanan darah Anda dan selanjutnya berkontribusi pada hipertensi.

Sebagaimana dikutip PotensiBisnis.com dari laman doctor ndtv, berikut ini kebiasaan yang harus Anda hindari untuk mengelola angka tekanan darah yang sehat

1. Kurangnya aktivitas fisik

Kurangnya aktivitas fisik dapat mengakibatkan berat badan yang tidak sehat atau obesitas tetapi juga dapat meningkatkan tekanan darah.

Sering disarankan untuk berolahraga setidaknya selama 30 menit. Olahraga tiga puluh menit dalam sehari dapat menjaga kesehatan Anda tetap terjaga dan juga akan mencegah penambahan berat badan.

Baca Juga: Bukan Nino atau Mama Karina, 2 Orang Ini Pergoki Ricky Berbuat Hal Tak Senonoh pada Elsa di Ikatan Cinta

Anda cukup berjalan-jalan atau melakukan beberapa latihan sederhana di rumah.

Jika dokter mengatakan Anda memiliki tekanan darah tinggi, maka harus mengendalikannya. Ini penting untuk kesehatan Anda.

Jadi anggaplah serius. Bersiaplah untuk membuat beberapa perubahan dalam gaya hidup Anda. Obat-obatan juga dapat membantu.

2. Kecanduan tembakau atau sering merokok

Penggunaan tembakau atau merokok juga dapat memicu tingkat tekanan darah. Merokok dan mengunyah tembakau dapat menyebabkan tekanan darah tinggi.

Penggunaan tembakau terkait dengan berbagai bahaya kesehatan bahkan kanker.

Untuk menghindari hipertensi dan penyakit mematikan lainnya Anda harus segera menghentikan penggunaan tembakau. Anda juga dapat mencari bantuan jika Anda kecanduan.

3. Anda selalu stres

Stres juga dapat memicu tekanan darah. Ada berbagai faktor yang dapat menyebabkan stres seperti tekanan kerja, tenggat waktu, ujian dan banyak lagi.

Baca Juga: Aksi Kotor Ricky dan Elsa Terciduk Dua Sosok Ini, Nino Ngamuk hingga Ceraikan Istinya di Ikatan Cinta

Penyebabnya dapat bervariasi dari orang ke orang. Tetapi stres karena sebab apa pun dapat meningkatkan tekanan darah . Anda dapat mencoba beberapa praktik sehat untuk mengendalikan stres.

4. Penggunaan alkohol dan kafein

Kafein mungkin menjadi bagian dari rutinitas harian Anda, tetapi apakah Anda tahu itu juga dapat meningkatkan tekanan darah Anda.

Jika ingin minum kopi maka minumlah yang ringan. Jangan konsumsi terlalu banyak kafein secara teratur itu akan berbahaya.

Demikian pula, konsumsi alkohol juga dapat memicu tingkat tekanan darah. Penggunaan alkohol juga terkait dengan banyak masalah kesehatan lainnya. Oleh karena itu selalu disarankan untuk tidak minum alkohol.

5. Makan terlalu banyak garam

Penderita hipertensi sering disarankan untuk mengurangi konsumsi garam, karena dapat meningkatkan tekanan darah.

Baca Juga: LIVE STREAMING Kualifikasi MotoGP Italia 2022, Siaran Langsung Trans 7 Malam Ini

Jika tekanan darah selalu tinggi, maka Anda tidak boleh mengabaikan kondisi ini.

Dalam situasi seperti itu, konsultasikan dengan dokter dan lakukan perawatan yang sesuai untuk menghindari risiko penyakit kardiovaskular.***