POTENSI BISNIS - Menjaga kesehatan setelah Lebaran sangat penting, agar kita tidak mudah terkena berbagai penyakit usai merayakan momen tersebut.
Perayaan hari raya Idul Fitri memang disambut dengan suka cita oleh seluruh umat Muslim di dunia.
Usai menjalani ibadah puasa selama sebulan penuh, umat Muslim akhirnya menyambut hari Kemenangan yang sudah dinantikan.
Baca Juga: H+1 Lebaran Idul Fitri 2021, TMII Ramai Diserbu Pengunjung
Di momen ini, hidangan-hidangan khas hari raya seperti kue kering, rendang, opor, sambal goreng kentang, dan telur balado akan tersedia.
Hidangan tersebut tentu cocok untuk menemani momen lebaran bersama keluarga, namun jangan mengonsumsinya secara berlebihan karena bisa berdampak buruk untuk kesehatan kamu.
Agar hal-hal buruk tidak terjadi pada tubuh kita, sebaiknya kita mulai kembali menjaga kesehatan usai merayakan momen lebaran.
Baca Juga: RAMALAN ZODIAK, Sabtu 15 Mei 2021: Virgo, Capricorn dan Taurus Yakinkan Kembali Keputusan Anda
Hal pertama yang harus kita lakukan adalah dengan memastikan asupan makanan dan minuman yang dikonsumsi memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk tubuh.
Dirangkum PotensiBisnis.com dari berbagai sumber, berikut beberapa tips menjaga kesehatan usai merayakan lebaran yang bisa kita terapkan, di antaranya:
1. Mengembalikan pola makan normal
Perubahan pola makan setelah puasa sebaiknya diberi masa transisi. Tujuannya adalah untuk mengembalikan pola makan normal seperti sedia kala.
Untuk itu, cobalah memulai kebiasaan makan kita kembali sehari setelah hari raya lebaran.
Tidak hanya itu, konsumsi juga makanan yang mengandung probiotik seperti yoghurt atau keju untuk melancarkan sistem pencernaan kita.
2. Batasi makanan dan minuman manis
Supaya tubuh tetap sehat setelah hari raya Idul Fitri, sebaiknya kita mulai membatasi kembali makanan dan minuman manis.
Pasalnya, makanan dan minuman manis seperti kue, sirop, dan minuman bersoda jika dikonsumsi secara berlebihan dapat mengakibatkan tubuh rentan mengalami kegemukan.
Maka dari itu, untuk tetap sehat setelah lebaran segera batasi makanan dan minuman manis agar tubuh kamu tetap bugar.
3. Perbanyak konsumsi buah dan sayur
Menjaga kesehatan setelah lebaran juga bisa kamu lakukan dengan memperbanyak konsumsi buah dan sayur.
Berbagai jenis buah dan sayur kaya akan vitamin serta mineral yang dapat meningkatkan sistem imunitas tubuh.
Di samping itu, buah dan sayur juga tinggi kandungan serat yang membuat sistem pencernaan kita menjadi lancar.
Untuk mendapatkan manfaatnya tersebut, konsumsi buah dan sayur minimal tiga kali sehari yaitu pada saat makan pagi, makan siang, dan makan malam.
4. Perbanyak minum air putih
Air putih memiliki manfaat yang lebih baik bila dibandingkan dengan minuman lain yang kita temukan saat momen lebaran.
Minum air putih berguna untuk menjaga kesehatan dengan cara menyediakan pasokan cairan tubuh.
Konsumsilah air putih sebanyak dua liter per hari agar tubuh kita tetap sehat dan terhindar dari berbagai penyakit.
5. Berolahraga
Setelah lebaran, pastinya kita akan disibukkan kembali dengan aktivitas harian.
Sebelum hal itu dimulai, pastikan kita memanfaatkan sisa hari libur untuk berolahraga.
Olahraga bisa dilakukan dari yang paling ringan seperti joging, jalan sehat, atau senam.
Lakukan olahraga tersebut minimal 15-20 menit setiap pagi atau sore hari agar tubuh kita tetap bugar, sehat, dan terhindar dari berbagai penyakit.
Itu dia beberapa tips yang bisa kita terapkan untuk menjaga kesehatan setelah lebaran.***