POTENSIBISNIS – Sistem imun adalah sistem kekebalan tubuh untuk melindungi tubuh dari benda asing termasuk kuman seperti bakteri, virus dan racun.
Sayangnya di awal tahun 2021 ini, Indonesia masih terus mengalami peningkatan jumlah orang yang terinfeksi Covid-19.
Covid-19 sendiri adalah virus yang menyerang kekebalan sistem imun seseorang. Untuk itu, bagi mereka yang terinfeksi Covid-19 harus bisa meningkatkan sistem kekebalan imunnya agar bisa mengalahkan virus tersebut.
Baca Juga: Komjen Listyo Sigit Prabowo Jadi Pilihan Calon Kapolri, Ini Deretan Kasus yang Pernah Ditangani
Baca Juga: Membuat MPASI Tak Bisa Asal-Asalan, Ini Strategi Terbaik Memberikan Pendamping ASI untuk Bayi
Mengutip dari channel YouTube `SB30 Health`, pada artikel kali ini PotensiBisnis.com akan merangkum 5 cara meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sebagai berikut:
- Asupan Makanan yang Bergizi
Makanlah makanan bergizi, terutama yang mengandung karbohidrat, protein, dan lemak.
Harus diperhatikan makanan yang mengandung protein, karena untuk membuat sel tubuh membutuhkan protein.
Baca Juga: Kemkominfo Menjamin Keamanan Pengisian Data Vaksinasi Covid-19 di PeduliLindungi
- Tidur dan Istirahat yang cukup
Tidur akan mempengaruhi tubuh kita, baik cara berfikir, konsentrasi, dan sistem kekebalan tubuh. Jadi jika kita kurang tidur, sistem kekebalan tubuh akan menurun.
Sistem kekebalan tubuh yang menurun tidak hanya berakibat mudah terinfeksi virus, namun akan rentan terserang kangker.
- Hindari Stress
Stress dapat membuat kacau sistem kekebalan, sistem hormonal, sistem syaraf dan lain-lain termasuk sistem pencernaan.
Stress pasti dirasakan oleh semua orang, namun sayangnya tidak semua orang bisa mengontrol stressnya dengan baik.
- Rutin Olahraga
Orang-orang yang rutin olahraga, dapat dipastikan mempunyai fisik dan daya tahan tubuh yang lebih baik dibandingkan mereka yang malas bergerak.
Anda bisa melakukan olahraga minimal satu minggu, tiga sampai empat kali. Untuk durasi olahraga bisa disesuaikan dengan waktu senggang yang anda miliki. Sesuaikan olahraga dengan kondisi fisik, dan usia anda, jangan terlalu dipaksakan.
- Konsumsi Vitamin
Anda bisa mengkonsumsi vitamin, seperti vitamin C, Vitamin B complex, dan Vitamin D. Untuk Vitamin C sendiri, anda bisa mendapatkannya di buah-buahan dan sayuran yang segar.
Sedangkan Vitamin B complex, anda bisa mendapatkannya dari supleme.
Nah untuk Vitamin D, anda bisa mendapatkannya secara gratis dengan keluar rumah dan terpapar sinar matahari, tanpa menggunakan sunblock.***